我今年21歲，體重210斤，我想采用一般的運動加節食進行減肥，請問正常下瘦30斤需要多久呢？

減肥30斤需要多久和患者自身的身體素質有關。
可以通過節食和運動等方式來達到減肥效果，但是要避免服用減肥藥物，否則會有反作用。可以通過跑步、游泳、打乒乓球等方式來減肥，也可以在用餐時吃七分飽，避免吃得過多，多吃新鮮的水果和蔬菜，也可以多吃清淡的食物，避免吃油膩的食物。建議使用健康的減肥方式，避免造成身體不適。

總結

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