受訪專家：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 ?朱 ?毅

環球時報健康客戶端記者 高嘉悅

近日，浙江杭州的52歲王女士右側上腹部隱隱作痛，到家附近醫院就診，做了肝臟增強磁共振后，醫護人員叮囑“多飲水，多排尿”，讓造影劑盡快排出身體。回家后，王女士在4小時內狂飲了7升約14斤水，沒過多久就出現了惡心、嘔吐、手腳抽筋、意識模糊、無尿等癥狀，家人趕緊送她到浙江大學醫學院附屬第一醫院急診科就診。經過檢查，王女士血液中的鈉離子含量為122毫摩爾每升，患上了嚴重的“稀釋性低鈉血癥”，俗稱“水中毒”，膀胱急速擴張產生了急性尿潴留，導致了無尿狀態。好在王女士及時治療，痊愈出院。

在大多數人的認知里，喝水對健康是百利而無一害的。更有研究發現，體內水分不足，心衰、中風、房顫、外周動脈疾病、慢性肺病、糖尿病以及癡呆癥的風險會升高，這足以證明水對我們身體健康的重要性。然而，短時間內過量飲水會導致“水中毒”。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅告訴“環球時報健康客戶端”記者，通常情況下，如果喝太多水，身體會通過增加尿液、汗液、呼吸的排出量，恢復體液平衡和正常機能。然而，如果在身體不缺水的情況下快速過量飲水，會導致機體內環境電解質稀釋，血液滲透壓降低，水通過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫進而引發“水中毒”，大腦的損害首當其沖。

從中醫角度看，人體不是一個簡單的容器，飲水入內，不是直接往下流動，而是要通過“氣化”（化水為氣）才能被人體所吸收。中醫認為，水由口入胃后，要經過胃的受納、腐熟，脾的運化、升清，肺的宣降，三焦的通調水道以及腎、膀胱的氣化，才能把水布散于全身。這個氣化過程要消耗身體很多能量。對于有些人來說，“水比谷難化”，不適當喝水甚至比吃飯還難消化。因為身體氣化不足，則水入體內，不僅不能濡養五臟六腑，還容易形成“水飲”（體內水液輸布障礙、運行失常、停聚于體內所形成的現象），甚至化為“水毒”，蓄積體內，危害健康。這足以見得喝水重要，而喝對水更重要。

朱毅表示，一般來說，“水中毒”很少發生，但一旦發生，就需要立即采取行動來逆轉血液稀釋，避免死亡事故發生。每天喝多少水最好參考自己的體重，每1公斤體重可以對應30~40毫升水。100公斤體重的人喝4升水是沒問題的，但需要在一天內分次喝，而不是一次就喝完。

一般人群補水，具體建議如下：

少量多次。喝水講究適可而止。每次盡量不超過500毫升，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，3~5分鐘后，可再喝一點。特別在運動時或大量出汗后，應先坐下休息片刻再喝水，給身體一個緩沖時間。

不喝過冰的水。冰水、冷飲會刺激腸胃，影響胃酸分泌和消化酶的活性。夏天建議喝18℃~45℃、接近體溫的白開水，有助于身體吸收利用，解渴效果更好。

別等口渴時再喝水。生活中最好做到“未渴先飲”，養成主動喝水的習慣。一般通過觀察尿液的顏色，判斷身體是否缺水：尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；發黃，暗示身體缺水；深黃色，提示身體嚴重缺水，甚至存在脫水情況，應馬上補水；透明無色，說明補水過量。▲

責編：徐夢蓮

主編：屠麗美

總結

以上是生活随笔為你收集整理的女子4小时喝14斤水中毒，医生说的“多喝水”到底是喝多少？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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