現(xiàn)在來說，腎虛的出現(xiàn)很多情況下都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的生活習(xí)慣不良所引起。比如長(zhǎng)期的精神壓力大，或者是長(zhǎng)期的勞累等，都可以直接引起腎虛疾病的出現(xiàn)。建議保證良好的生活方式。一般腎虛的常見因素有：1：熬夜：經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。2：缺鋅、缺硒會(huì)引發(fā)腎虛：腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虛。3：過度焦慮，精神太過于緊張：現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀4：房事過度：如果房事過頻過猛烈的話，對(duì)人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腎虛。5：長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛：天天坐在辦公室里，不經(jīng)常活動(dòng)的人很容易患上腎虛。6：經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虛：煙酒有害是人人皆知的，如果長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙，對(duì)身體是極大的傷害，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虛。腎虛會(huì)對(duì)患者的身體和心理造成非常大的影響。為了避免腎虛，建議在平時(shí)的生活中，多了解這個(gè)疾病的相關(guān)信息，比如，常見的發(fā)病因素，以及預(yù)防的重點(diǎn)等。這樣可以對(duì)腎虛做到有針對(duì)性的預(yù)防

說起補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥，很多人馬上想到鹿茸、人參、鹿鞭，其實(shí)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥還有很多，如常見的枸杞、杜仲等也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。下面來給大家介紹一下男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥有哪些吧！1、附子生的附子有毒，必須熬制后才能使用，用量適宜，小火煮后，一般也無毒性反應(yīng)。2、干姜姜是助陽(yáng)之品，姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫的功效。3、枸杞子枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最適合食用。4、肉蓯蓉補(bǔ)腎壯陽(yáng)是肉蓯蓉最重要的作用。其主要功能是補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸通便。用于陽(yáng)痿，不孕，腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘等。5、淫羊藿為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用；辛、甘，溫；入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎壯陽(yáng)、催情、祛風(fēng)止痛。主要功效用于治療陽(yáng)痿、遺精、腰肢軟弱無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽(yáng)起石配伍。6、巴戟天巴戟天為茜草科植物巴戟天的根。味辛、甘，性微溫。歸腎、肝經(jīng)。能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)、祛風(fēng)除濕，常用于醫(yī)治陽(yáng)痿不舉、小便頻數(shù)、宮冷不孕、風(fēng)濕腰膝痛苦、腎虛腰膝酸軟等癥。7、狗脊狗脊是一種中藥，因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽海匀藗兎Q之為“狗脊”。狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內(nèi)服，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。8、補(bǔ)骨脂補(bǔ)骨脂也稱破骨子。為豆科植物補(bǔ)骨脂的干燥成熟果實(shí)。補(bǔ)骨脂具有溫腎助陽(yáng)，納氣，止瀉的作用。用于陽(yáng)痿遺精，遺尿尿頻，腰膝冷痛，腎虛作喘，五更泄瀉；外用于治白癜風(fēng)，斑禿等證。現(xiàn)代臨床上還用于白癜風(fēng)，斑禿，腳氣，子宮出血，白細(xì)胞減少癥，外陰白色病變。9、杜仲杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。10、山藥山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。11、益智仁中醫(yī)認(rèn)為，益智仁性辛溫，歸腎脾經(jīng)，具有暖腎、固精、縮尿、溫脾止瀉的功效，常用于治療下元虛寒、遺精、遺尿、小便頻、脾胃虛寒、腹痛吐瀉等病癥。12、桑螵蛸桑螵蛸能補(bǔ)腎固精及縮尿，有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用，常配枸杞子，巴戟天、仙茅、仙靈脾等治療腎虛陽(yáng)痿之證。13、覆盆子古代醫(yī)籍記載，覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效，用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽(yáng)痿早泄、遺精滑精等癥。14、菟絲子菟絲子有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，根據(jù)研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。15、鹿茸中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎、益精血、強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)也是需要慢慢調(diào)理的，長(zhǎng)期使用補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物容易使人上火，打破人體的陰陽(yáng)平衡。所以不能一概地補(bǔ)腎，而且要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行綜合調(diào)理。補(bǔ)腎的同時(shí)，還應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，同時(shí)調(diào)理機(jī)體中存在的肝郁、血瘀、濕熱、氣虛等問題，這樣才能高屋建瓴，使男性重振雄風(fēng)。

一、男人吃什么食物可以壯陽(yáng)？為了提高生育能力，男性可以食用一些壯陽(yáng)食物，比如富含核酸、鋅元素、維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。生活中壯陽(yáng)食物主要有以下這幾種。1、核酸食物：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。2、松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)有效恢復(fù)性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。3、果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽(yáng)的食物。4、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。5、海藻：研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)。二、男人吃什么水果可以壯陽(yáng)？1、荔枝：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。2、香蕉：香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B6可以維持紅細(xì)胞活力、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。3、桂圓：桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)素，其中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的，有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，特別對(duì)于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。

總結(jié)

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