想讓自己的寶寶聰明，那吃的飲食是很重要的，可以吃一些增加胎兒腦細(xì)胞的食物、含礦物質(zhì)、維生素的食物，如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉等，具體主要獲取的營養(yǎng)如下：1.增加胎兒腦細(xì)胞數(shù)量的食：孕期前19周胎兒的腦細(xì)胞會(huì)增加到200億個(gè)，之后會(huì)減少，到出生時(shí)最少的都有100億個(gè)，所以要想寶寶聰明，就要使寶寶的腦細(xì)胞多形成，還要盡量避免后半期腦細(xì)胞的減少。推薦的食物有蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，這些食物會(huì)提高各種大腦細(xì)胞形成所需要的氨基酸。2.補(bǔ)充促進(jìn)胎兒腦速增配線的食物：懷孕18周開始，胎兒腦細(xì)胞所生的配線正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物，這些食物還能讓孕婦提高記憶力。這些食物都有一中叫記憶膽素的營養(yǎng)素。推薦的食物有花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等。3.補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物：鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低，孕婦需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、肌肉、強(qiáng)化谷物早餐，富含維生素C的橙汁和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。4.補(bǔ)充維生素多的食物：每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，比如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素B1、B2，可以預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素C、強(qiáng)化骨骼的維生素D、以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

懷孕早期是寶寶智力發(fā)育的最重要的時(shí)期，孕婦可以多服用含有蛋白質(zhì)和DHA的食物，還可以食用含有大量必需氨基酸和脂肪酸、鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)也是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的必需的營養(yǎng)物質(zhì)。1.愛樂維維生素可以預(yù)防妊娠因缺鐵和葉酸導(dǎo)致的貧血，它還能增強(qiáng)抵抗力。2.在整個(gè)孕期都可以服用，懷孕早期服用的話，可以降低神經(jīng)管畸形，降低無腦兒和先天脊柱裂的發(fā)生率。建議孕前三個(gè)月就開始服用，但是要按照醫(yī)囑服用。3.愛樂維復(fù)合維生素片并不是單純的葉酸，它所含成分是由12種維生素和7種礦物質(zhì)的復(fù)合組成的，含有人體所需要的維生素。服用說明：1.口服，一次一片，一日一次，與早餐同時(shí)服用。如存在晨起惡心現(xiàn)象，可在中午或晚上服用。2.為灰黃色橢圓形的薄膜衣片。3.耐受性良好，少數(shù)病例會(huì)出現(xiàn)胃腸道功能紊亂（如便秘），但一般不須停藥。如有不良反應(yīng)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師。4.不宜與四環(huán)素類藥物同用。必要時(shí)兩藥須間隔兩小時(shí)以上分別服用。5.不宜與其他含維生素A和維生素D的藥物同用。6.不宜與卡馬西平、苯妥英、撲米酮及巴比妥類藥物并用。7.25度以下貯藏，避免潮濕。

孕媽媽吃以下食物，對(duì)寶寶的智力發(fā)育是很好的，如果喜歡的話，建議適量補(bǔ)充哦。1、鵪鶉鵪鶉的藥用價(jià)值顯著，鵪鶉與枸杞、肉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智的功效，鵪鶉肉含有豐富卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒健腦非常有益。2、海產(chǎn)品海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，無機(jī)鹽以及微量元素，這些元素可以促進(jìn)大腦的生長發(fā)育，還能防治神經(jīng)衰弱。3、芝麻芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦的功效，芝麻還可以制成芝麻醬，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤腸，通乳等功效。4.核桃核桃對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞特別有益，富含鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃，無論是對(duì)自己的身體保養(yǎng)還是對(duì)胎兒的發(fā)育，都會(huì)有很大的好處。5、大棗大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好方法。

總結(jié)

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