肥胖能不能吃龍蝦

宜吃 龍蝦

宜吃 原因

肥胖可以適量食用龍蝦。龍蝦含有豐富的蛋白質、礦物質元素和氨基酸等成分，可以為人體提供多種營養成分。龍蝦的脂肪含量低，熱量不高，且所含的為不飽和脂肪酸，食用后對身體有益。所以肥胖可以適量食用龍蝦。

怎么吃

龍蝦可蒸食、炒食等。龍蝦不宜與葡萄、石榴、山楂、柿子等同食。龍蝦也不宜與啤酒及富含維生素C的食物同食。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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