4月6日下午，山東省政府新聞辦舉行山東省2022年疫情防控新聞發布會第二十二場。在當前疫情防控形勢下，我省多地已啟動線上教學。學生如何上好網課且能保護好眼睛？

省疾控中心健康管理所所長陳良俠介紹，近期，我省多地啟動了線上教學。為了使同學們在居家線上學習期間能學習、護眼兩不誤，我們給出如下建議：

一是要科學選擇和擺放電子產品。盡可能選擇大尺寸屏幕的電子產品，優先選擇電視或投影儀，其次是電腦、平板，盡量少用或不用手機上網課。選擇的電子產品屏幕要清晰度高。電子產品擺放應屏幕側對窗戶。使用電視上網課時，距離屏幕應不小于屏幕對角線的4倍，使用電腦時，距離屏幕距離不小于50厘米。

二是要控制使用電子產品的時間。線上學習不可避免要使用電子產品，但應本著能少用就少用，能不用就不用的原則。盡量縮短連續使用電子屏幕上課的時間，每連續使用30—40分鐘后，應休息10分鐘，這期間眼睛向6米以外遠眺，以緩解眼部肌肉的緊張狀態，同時每天上午、下午認真做好眼保健操。盡可能減少非學習目的使用電子產品的時間。

三是要保持正確的學習姿勢。家中書桌椅應調整到適宜的高度，標準就是坐于椅子上時，腳能平放于地面，大腿能與小腿垂直，背挺直上臂下垂時肘部低于桌面3-4厘米。學習時應端坐在桌前，不要躺著或趴著學習。讀寫時應做到“一尺一拳一寸”，也就是眼睛距離書本一尺，身體距離書桌一拳，握筆手指距離筆尖一寸。

四是要保證良好的采光和照明環境。不在光線過暗或過強的地方學習，白天時自然光線從寫字手對側攝入。晚間看書學習時應同時使用房間頂燈和臺燈，臺燈應擺放于寫字手的對側前方，臺燈應有足夠的亮度和適宜的色溫。避免在光線昏暗的環境中使用電子產品。

五是要保證充足的白天戶外光照。在疫情防控形勢允許和做好個人防護的前提下，盡可能多到戶外空曠的地方“目”浴陽光，建議每天不少于2小時。在不能外出活動的情況下，建議到陽臺、窗戶邊接受陽光沐浴。

六是要保證充足的睡眠和合理的營養。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食上應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。

七是眼睛如有不適及時休息或就診。網課期間如出現眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止使用電子屏幕，如癥狀不能緩解應及時就醫。如果家長發現孩子出現看物品歪頭、頻繁瞇眼、擠眼等相關癥狀時，應做好防護及時去醫院就診。

記者：楚天舒

編輯：李雨

總結

以上是生活随笔為你收集整理的学生上网课如何保护好眼睛上网课怎样保护眼睛的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。