影響睡眠質(zhì)量好不好的因素有很多，其中環(huán)境就很重要，臥室的顏色，空氣等都會(huì)影響，那么，房間什么顏色對(duì)睡眠更好？哪些環(huán)境因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量？下面小編就帶來介紹。

房間什么顏色對(duì)睡眠更好

臥室的色彩也十分有講究，總得來說，淺色調(diào)對(duì)睡眠有幫助。

英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡在以黃色、藍(lán)色或綠色房間內(nèi)的人，能獲得最佳的夜間睡眠效果。擁有藍(lán)色臥室的人更容易獲得一晚近8小時(shí)的休息時(shí)間，而且醒來時(shí)常常有好心情。這是因?yàn)檠壑械囊暰W(wǎng)膜區(qū)域有一些被稱為神經(jīng)節(jié)細(xì)胞的受體，它們對(duì)藍(lán)色最敏感，這些受體把信息傳送到大腦深層區(qū)域，從而幫助我們更好的入睡，同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色還可以減慢心率，甚至降低血壓。選擇綠色和黃色的人，可以獲得7小時(shí)40分鐘的睡眠時(shí)間。棕色臥室使人平均獲得6小時(shí)5分鐘的睡眠時(shí)間，灰色調(diào)則為平均6小時(shí)12分鐘的睡眠時(shí)間，而睡在紫色臥室的英國(guó)人，每晚平均睡眠時(shí)間只有5小時(shí)56分鐘。

此外，還有一項(xiàng)有趣的研究結(jié)果：睡在焦糖色臥室的情侶，比那些睡在紅色臥室的情侶更恩愛；擁有灰色臥室的人，大部分時(shí)間在床上網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物；與此同時(shí)，五分之一擁有銀色臥室的人，對(duì)在臥室中健身更為積極。

哪些環(huán)境因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量

良好睡眠的先決條件之一，是有個(gè)舒適的入睡環(huán)境。北京大學(xué)首鋼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高偉表示，環(huán)境確實(shí)會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生很大影響，具體包括6個(gè)因素：

1.溫度。冬季應(yīng)以不冷且不出汗為標(biāo)準(zhǔn)，酌情選擇加溫設(shè)備。

2.濕度。根據(jù)2022年發(fā)布的我國(guó)最新版《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》，冬季室內(nèi)相對(duì)濕度應(yīng)保持在30%~60%。

3.空氣。適當(dāng)通風(fēng)，保證空氣清新，有助于進(jìn)入深度睡眠、提升睡眠質(zhì)量;通風(fēng)強(qiáng)度不宜過大，以免著涼感冒;如果空氣中污染物過多，則應(yīng)適當(dāng)減少通風(fēng)。

4.床上用品。床墊、枕頭的軟硬應(yīng)該適中，太軟無法起到支撐作用，太硬影響舒適度。在保暖且不出汗的前提下，被子可選擇稍厚的款式，但要注意保證透氣性。有研究顯示，蓋6~8公斤的重毛毯入睡，一個(gè)月就能顯著改善睡眠。

5.光線。為避免路燈等室外光線的干擾，睡前建議拉好窗簾，必要時(shí)可選擇加厚的遮光款式;室內(nèi)盡量少用白光和藍(lán)光，否則不利于褪黑素的分泌。

6.聲音。安靜環(huán)境更適合入睡，如果周圍比較嘈雜，可以在地板、墻壁加裝隔音材料，夜間不用的電器應(yīng)盡量關(guān)上。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的房间什么颜色对睡眠更好 哪些环境因素会影响睡眠质量的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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