大概有以下四種，今天我們就大概的說說，什么樣的身材適合什么樣的減肥方法，希望看完之后，對大家有幫助！

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依次為大家說！【蘋果型】，說白了，這種身材的妹子，就是沒有明顯的腰線。上半身呢，會比較的豐滿。

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最佳節食法

多吃高蛋白的牛肉和魚肉、綠葉菜，有助于增加肌肉含量，塑造更優美的曲線；少吃面包、面條、米飯等碳水化合物，會導致血糖快速升高和促進胰島素的生成，不利于消除囤積的脂肪。

早餐：低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮雞蛋

午餐：清蒸魚十清炒菠菜+煮地瓜

晚餐：醬牛肉+涼袢牛菜+小米粥

最佳餐間小吃：堅果、水果

加點運動吧！

啞鈴操和健美帶這類有助于肢體伸展的練習是首選，建議每周鍛煉3次。

接著說說【梨型】身材，這種身材的姑娘呢，就是臀部及大腿有肉，穿出褲裝，自己都有種想死的沖動。

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最佳節食法

分離飲食法！碳水化合物（面條、土豆、米飯）和蛋白質（肉、魚和乳制品）應該分開食用。這樣才能很好地促進你的新陳代謝，分解囤積在臀部和的脂肪。一定要少吃紅肉, 比如牛肉和豬肉。

早餐：全麥面包+牛奶+西紅柿

午餐：雜糧米飯+去皮雞肉+蘑菇湯

晚餐：三文魚+蔬菜沙拉

最佳餐間小吃：奶酪、堅果

加點運動吧！

騎自行車和步行最為理想，每周找兩天騎車或者步行上班吧。

第三種身材【沙漏型】。這種身材在很多女性看來是完美的，因為胸大、腰細、肥臀。不過穿衣的時候，也是要注意的。

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最佳節食法

屬于壓力飲食類型，需要多吃能提供持久能量的食物，比如復合碳水化合物（土豆、 燕麥、地瓜等）。多吃抗氧化食物，比如堅果、新鮮水果，因為經常運動會讓身體產生更多的自由基。

早餐：燕麥粥+香蕉+脫脂牛奶

午餐：西紅柿雞蛋面+涼拌西蘭花

晚餐：炒雞肉+焯拌蘆筍+糙米飯

最佳餐間小吃：水果沙拉

加點運動吧！

瑜伽是非常適合你的運動項目，建議每周練習3次，每次30分鐘。

最后一種身材的呢，有人也管這種身材叫做【倒三角】，這種呢肩膀會比較寬，其他還好。據說很多亞洲姑娘都是這種身材。

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最佳節食法

好消息！在所有體型的女性中，倒三角的新陳代謝最快。最好每餐都保證 有高蛋白食物的攝入，比如奶酪、魚、家禽肉等，能提供長久的飽腹感。一定要少吃甜品、飲料等高糖食物。少吃多餐能幫你穩定波動的血糖水平。

早餐：奶酪煎蛋+西柚

午餐：烤鱈魚+橄欖油拌綠葉菜沙拉+紅豆米飯

晚餐：蒸魚+ 土豆+圓白菜

最佳餐間小吃：低脂酸奶、堅果

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的【水果大全】快看，你属于哪种水果身材？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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