現實生活中，估計常常會聽到“早睡早起”這幾個字，但對于老年人來說，由于睡眠時間的減少，早睡早起并不一定對健康有益處。

據媒體報道，隨著冬至來臨，天氣寒冷，夜晚也變得更加漫長，許多老年人選擇晚上八九點就開始入睡。對此，專家則表示，建議老年人至少9點以后再入睡。

專家表示，老年人的睡眠時間相比年輕人會減少，如果老年人晚上睡得太早，晚上一旦醒來想要入睡就十分困難，從而影響睡眠質量。

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對于老年人的睡眠時間，最好控制在晚上9點之后才入睡，并至少保持7個小時的睡眠，這樣能進一步確保睡眠質量。而良好的睡眠質量，則可以減少老年癡呆的發生幾率。

據了解，雖然早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式，但如果早睡早起超過了一定的度，那就可能是一種病——早睡早起綜合征。而這種疾病，主要原因是生物鐘規律與常人有異。

而對于老年人來說，有些老年人容易起得很早，睡得也很早，但有時和人談著話也能睡著，睡眠規律之混亂，在生活中也屢見不鮮。

這是因為生物鐘的表達與人的年齡有關。隨著年齡不斷增加，人對外界環境相同刺激的敏感程度減弱了，基因表達也就減弱了。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的专家建议老年人不要睡太早：9点以后再入睡可减少老年痴呆风险的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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