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我的第「84」篇原創敬上

前天早上，在36kr看到一篇文章《一個負能量的人，可以輕易搞垮周圍人的生活》，講述了可能我們每個人身邊都存在的一個現象。

文章主要講述的是：負能量的人會帶來的負面影響有多大，并且舉了幾個例子。然后，作者的建議是，不論當事人的內心如何，只要是負能量的行為就不應該容忍。

作者還認為我們大多數人都正能量的，只有少部分是負能量的，最后倡導每一位讀者加入到正能量的團隊中。

本文是讀完這篇文章之后的有感而發。

如果有興趣的小伙伴可以在文末點擊「閱讀原文」跳轉閱讀。

我的感受

我當時看完這篇文章的第一感受是，“的確如此，身邊這樣的例子太多了。”

但是，仔細再想想，這個道理大多數人都懂，為什么身邊的這種悲劇事件好像并沒有減少的跡象？

只能說明這件事情做起來太難了。

首當其沖的第一個問題就是，如何分辨什么是負能量？什么是正能量？

我想，首先浮現在大家腦海里的區別是，前者是消極的，后者是積極的。

再深入想一下，像下面的這些情況就被劃分到負能量的范圍：

? 以自我中心。 ? 愛抱怨。 ? 愛指責。 ? 斤斤計較。 ? 心胸狹窄。 ? ……

正能量的表現則正好與之相反。

但是我們靜下來思考一下，自私、趨利避害、恐懼、要面子等等，這些不都是藏在每個人深處最原始的人性么。
所以從這個角度來理解，正能量和負能量，是光和影子的關系，關鍵在于我們選擇哪一面示人。

▲圖片來源于pexels.com，版權歸原作者所有

這么看來區分正能量還是負能量很容易了，順人性的就是負能量，反人性的就是正能量。

事情當然沒這么簡單。

人是有主觀能動性的，借助人性可以幫助我們認識周圍的世界，但是具體選擇用什么行為反饋給世界，并非是“直線”的條件反射，而可以是“曲線”的。

所以，單憑一個人的內心世界，不應該給正能量還是負能量定性。因為這本身不存在對和錯的區別。

上周的文章《一句話概括4本管理著作》中提到的“下屬只要愿意改變，不管內心是否接受，這事可以先到此為止。”也是類似的意思。

所以，與其說討論如何面對負能量，不如說討論如何面對“負行為”。因為不可能存在100%正能量的人和社會，這是永遠無法達成的目標。

常發生的情況

因為人性的驅使，我們大多數人在真的遇到“負行為”的時候，會不自覺的被自己的“人性”所支配，開啟“以牙還牙”的模式。

Z哥是程序員出身，還是以程序員身邊的故事為例。

程序員小A：“小Z這代碼寫的啥啊，這么簡單的東西寫的這么亂，這代碼簡直是垃圾場。”

不小心消息傳到程序員小Z那，氣憤地找到小A，回擊到：“你寫的有多好？每次版本上線，就你的bug最多。”

旁觀者：靜靜的看著……

程序員小A：“bug多就等于代碼不好？那是我做的任務多，難度高好吧。”

程序員小Z：“扯蛋，那你是水平不行。”

旁觀者：還是靜靜的看著……

……此處省略10000字。

其實陷入這種局面導致的結果是“雙輸”，相互傷害，而且還越傷越深……

不知道你遇到這種情況的時候，會怎么處理的呢？面對別人的抱怨、別人的負能量。

Z哥來說說我的處理方式，不一定適合所有人，供你參考吧。

建議的應對方式

最簡單的應對方式，道不同不相為謀，不論對錯，走開，遠離這些負能量的人就好了。同時，心里還可以默默的吐槽幾句，作為自己的心理平衡。

先不論這個方式好不好，但是這個方式最大的限制是，只能用于與你是弱關系的人身上。

有些負能量的人可能是你身邊最親近的人，你無法“走開”，比如你的父母、伴侶、子女等等。只能硬著頭皮想辦法減少他們身上的負能量。

我平時用一招“組合拳”來應對這種情況，按順序分為三招。

第一招，引導發泄。

因為負能量行為本身就意味著內心的負能量正在宣泄。所以，先順著他的內心，將這些情緒釋放出來，釋放完之后自然就會回歸冷靜了。

這個時間可長可短，有的人可能立馬就能停止，冷靜下來。

這第一階段千萬不能做的事情就是「講道理」。這個時候講道理不但沒用，而且起到的恰恰是反作用。

因為道理本身是經過一個完整的邏輯推理才得出的，只有整體來看待，才是成立的。

一個負能量上頭的人不但沒耐心去聽完一個道理的推理過程，而且還容易陷入到局部的“死胡同里去”，抓著一個牛角尖反駁到你無言以對……（這其實就是以偏概全的體現）

如果說，第一招是讓對方盡情的釋放，“放飛自我”，那么第二招就是要讓他“回來”，這招就是在前面不能做的「講道理」。

待他發泄完之后，講道理就管用了。而且，這里還有一個技巧。

這個技巧是從樊登老師的《可復制的領導力》一書中得知的，BIC（Behavior Impact Consequence）。

該技巧原本是用于對一些負面問題或者行為進行反饋。我們現在討論的負能量行為大多也屬于負面問題/行為，所以用在這里效果也很不錯。

• Behavior：就是客觀的闡述一下這個行為做了什么。

  
  

• Impact：講一下這個行為所產生影響。以對自身的影響為主，對周圍的影響為輔。（Z哥建議先講周圍的影響，后講對他自身的影響。否則周圍的影響容易聽不進去。）

  
  

• Consequence：最后講一下如果不作出改變，長期以往所會產生的更大后果。

用了這兩招讓他重新回到原點之后，就可以出最后一招了，「推向積極」。

做出一個負能量的行為肯定是有原因的，所以，弄清楚這個事情的原始出處，然后給出一個建議的正能量做法。避免后續重蹈覆轍，再次被負能量所支配。

還是拿前面提到的程序員小A的例子來說吧。

如果我是小A的領導，我會把找過來，然后先問他。

• “小Z的代碼有多亂？”（引導發泄）

  
  

• “聽說你剛才因為吐槽小Z的代碼亂，和小Z發生了爭執。”（Behavior）

  
  

• “我覺得吧，哪怕代碼是真的不堪入目，你也不應該在背后說別人。除了對團隊氛圍的影響不好之外，你給自己在職場上多豎立了一個敵人。你覺得多一個敵人對你有啥好處？”（Impact）

  
  

• “另外，長期以往，隨著樹敵越來越多，你的工作開展會越來越困難。畢竟在同一個屋檐下，需要他人配合才能完成的事情有很多。工作開展困難必然導致績效差，這個結果影響的是你自己職場生涯。”（Consequence）

  
  

• “你要認識到，每個人都是慢慢成長過來的，誰都不是一開始就能寫好代碼。吐槽別人并不會讓你未來減少看到亂代碼的次數，反而你如果把你認為的好代碼應該怎么寫分享出來、和大家交流，更有助于減少亂代碼的產生。”（推向積極）

這活的確是“苦活”、“累活”。但如果是你身邊的親人，也只能硬著頭皮上。
不過得注意自己可不要被影響到，一定要客觀接受人的陰暗面、負能量總是存在的。

自己被負能量支配怎么辦？

旁觀者清，當別人被負能量支配的時候我們可以理性的、客觀的去幫助解決。

但是，如果自己被負能量支配了，就麻煩了……

▲圖片來源于pexels.com，版權歸原作者所有

不過下面的這些方法也許能幫助你減少被負能量支配概率。

1.生活節奏盡量能快慢搭配，留出慢時間讓自己保持理性。

習慣是個好東西，也是個壞東西。好處是讓你更加的熟練和專注，進入一種“無法自拔”的狀態。壞處就是這種“無法自拔”的狀態也會快速積蓄負能量。

工作的不如意，生活的不如意。如果只是頭痛醫頭，腳痛醫腳，還一直不見好轉的話，就會陷入到這種困境中。

2.及時發泄。不管怎樣，負能量總是在不斷積累的，客觀的去正視它，在它積累到一定程度的時候，找途徑釋放一下。

請個假出去旅個游、晚上回家破例的happy一晚等等。

3.設立目標。有的時候負能量是“閑著無聊”才被培養起來的，特別在這個信息爆炸的時代更甚之。
因為負能量的內容更抓眼球。

之前看到一篇文章，有人分析了知名自媒體大V吳曉波頻道的文章閱讀數據。發現用戶對消極情緒的標題更敏感，閱讀量高出好幾十個百分點。不少其它的大號也是如此，比如最近注銷的HUGO和早前注銷的咪蒙。

所以，設立一個長期目標，讓自己更專注，可以避免自己有過多的時間閑下來，被負能量的信息所吸引。

4.習慣于傳播正能量。如果條件允許，可以去開導更多負能量的人。這會讓自己的“抵抗力”更強。

5.把負能量的人當成一面鏡子。當別人做出負能量行為對你產生影響的時候，停下來幾秒，記住這種「感受」。

這樣，在后續自己也有這種想法的時候，記憶中的「感受」能跳出來阻止你一次。

6.如果自己的負能量行為還是發生了，可以運用TRUTH法則來自我緩解。
這個方法是從《親愛的，你為啥要和壞情緒躲貓貓》書中學到的，即：

• T:說出自己所處的狀況

• R:意識到你現在的感覺

• U:發現內在的自我批評

• T:努力試圖去了解自己

• H:真切的感受內心情感

總結

我的有感而發完了，還是按慣例總結一下。

負能量源于人性，我們要客觀正視它、接納它。同時，要避免“以牙還牙”式的應對他人的負能量行為。

如果條件允許的話，可以通過「引導發泄+BIC+推向積極」三招來幫助他們擺脫負能量的支配。當然，更省事的方式是睜一只眼閉一只眼，直接忽略，做一個“沉默者”。

另外，為了避免自己容易陷入到負能量中，可以選擇讓自己的生活節奏快慢搭配、及時發泄、設立目標、習慣于傳播正能量、把負能量的人當作鏡子，這些方式來調節。

最后，當你感覺到自己的負能量了，記得用TRUTH法則來自我緩解。

希望對你有所啟發。

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總結

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