女生減肥先要控制住飲食，對每天進食大卡進行總量控制，同時選擇一項適合患者的運動，堅持下來。飲食大卡的計算有一個簡便公式，身高-105就是患者理想體重，按每千克體重25大卡提供熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量控制，每日進餐可按1/5、2/5、2/5三餐配置。

同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車、平板支撐都是可以的。只有入量少于出量，才能達到減肥效果。如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。患者在減肥過程中應該注意，每個月體重下降指數大約是2-2.5kg左右。

總結

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