我最近想想減肥又想增肌，也在合理運動，那在飲食方面要注意些什么呢？

想減肥又想增肌，在飲食方面需要避免進食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物：高糖的食物不具有飽腹耐饑的作用，容易使人產生饑餓感，并且還會刺激胰島素分泌，增強脂肪的合成，抑制脂肪的分解，不利于減肥、增肌。因此，想減肥又想增肌的人群，不宜多吃高糖的食物，如大米、面條、含糖飲料、冰淇淋、甜點等。
2.高脂的食物：高脂的食物進入人體后不僅會轉化為脂肪蓄積于皮下，還可能會影響代謝，加大減肥、增肌的困難。因此，想減肥又想增肌的人群在飲食上要避免進食高脂的食物，如肥肉、炸雞、牛油等。
建議想減肥又想增肌的人群，多吃富含維生素的蔬菜和水果，多吃雞蛋、雞胸肉、魚等富含優質蛋白的食物，適當運動，有利于減肥、增肌。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的想减肥又想增肌，在饮食方面有什么要注意的的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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