我太胖了，有什么運動能快速減肥，想要有一個月瘦20斤的效果

通過做游泳、騎自行車、跳繩、轉呼啦圈等有氧運動，每天保持數小時以上的時間，長期堅持下來，減肥的速度會較快，但也很難達到一個月瘦20斤的效果。
雖然通過大量的運動可以快速減肥，但是強度過大的運動，短期出現暴瘦的情況，可能會使體內精氣損耗過度，對身體健康會有一定影響。所以應制定較為適宜的減肥計劃，使體重下降的速度較為平緩，達到健康減肥的效果。
也可以遵醫囑服用生山楂、陳皮、茯苓等具有減肥效果的中藥，內調身體，達到較好的減肥效果。

總結

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