白薯

功

預(yù)防心腦血管病、降血壓、減肥

宜

便秘者

忌

腹瀉患者、糖尿病患者

營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

功效作用

白薯是地下塊莖頂分枝末端膨大成卵球形的塊莖，它外皮淡黃色，比較光滑。有紅白兩種，味美甘甜、營養(yǎng)豐富，含大量糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。本品可作食糧，所含營養(yǎng)能增加身體抵抗力，增強血管壁彈力和骨骼、牙齒健康，又含大量碳水化合物、鈣和胡蘿卜素，后兩者則為一般米、面所不及，是一種產(chǎn)量高、營養(yǎng)好的雜糧，具有預(yù)防心腦血管病、降血壓、減肥等功效。 1、預(yù)防心腦血管病 白薯中有一些不飽和脂肪酸和多種維生素，人們食用以后可以減少血液中膽固醇的生成，能避免血管僵化和血栓的生成，對人類的心腦血管有明顯的保護作用。 2、降血壓 白薯含有的膠質(zhì)和多糖都能增加血管彈性，加快血液在人體內(nèi)的流動速度，能有效減少高血壓的發(fā)生。 3、?緩解便秘 白薯中有大量的膳食纖維，進入人類體內(nèi)以后可以吸附多種毒素，也能軟化大便，加快大便生成與排出，對人類高發(fā)的便秘緩解作用明顯。 4、?減肥 減肥是一種低熱量的食材，水分含量比較高，人們食用以后不會產(chǎn)生熱量，而且有很強的飽腹感，能減少人們對其他食物的攝入，平時把白薯當(dāng)成主食來食用，能達到良好的減肥作用。

營養(yǎng)價值

白薯營養(yǎng)豐富，富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及各種氨基酸，是非常好的營養(yǎng)食品，其中的各種維生素含量之高是其他糧食作物所不及的，而且白薯莖蔓的嫩尖也含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等，可作蔬菜用。本品的醫(yī)療價值正在被人們認識，因含纖維素較多，在腸內(nèi)吸收大量水分，有通便作用。

不宜同食 1、柿子 因為白薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵以后，會讓體內(nèi)的胃酸分泌過多，而這時在吃柿子，就會讓柿子中的果膠與胃酸發(fā)生反應(yīng)，可能會形成人體不能消化的胃柿石，不利身體健康。 2、雞蛋 因為白薯中含有一定的糖分，它與雞蛋中的微量元素性質(zhì)相克，如果一起吃可能會引發(fā)強烈的腹痛，大量食用還可能會出現(xiàn)抽搐和昏厥，對身體健康十分不利。 3、香蕉 白薯與香蕉一起食用會加重腸胃的負擔(dān)，可能會引發(fā)腹脹或者腹痛以及消化不良等不良癥狀。 4、海鮮 白薯不能和河蟹、螃蟹等海鮮食材一起吃，它們一起吃會對腸胃不利，可能會在人體內(nèi)形成不易消化的胃柿石，會讓使結(jié)石病高發(fā)。 適宜和禁忌 適宜：便秘者 白薯中有大量的膳食纖維，進入人體內(nèi)以后可以吸附多種毒素，也能軟化大便，加快大便生成與排出，頻繁便秘的患者可以適量食用。 禁忌：腹瀉患者、糖尿病患者 腹瀉患者和糖尿病人不宜吃，有胃病的患者也要少吃。 母嬰宜忌

孕婦可適量食用。白薯是粗糧之一，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，孕婦也是可以吃的，但孕婦在吃烤白薯時應(yīng)注意等白薯涼一些再吃，可以保護食道，還可以預(yù)防刺激胎兒。

嬰幼兒可適量食用。白薯營養(yǎng)豐富，口感好，寶寶也可以適當(dāng)食用，但寶寶最好吃蒸熟的白薯，而且一次不要吃太多，否則會引起腹脹、打嗝、排氣等不適癥狀。

溫馨提示

白薯應(yīng)放到陰涼干燥的地方儲存。

食用方法

1、蒸制 把白薯外皮清洗干凈，放入蒸鍋蒸20分鐘左右關(guān)火，然后取出食用，具有抗衰老和防流感的功效。 2、煮粥 白薯洗凈切塊，粳米淘洗干凈后冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將白薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖即可食用。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的白薯的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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