我最近在減肥，聽說吃粗糧可以減肥，請問有助于減肥的粗糧有哪些？

減肥粗糧有赤小豆、黑豆等。
1、赤小豆：赤小豆含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣、鐵等營養成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止發胖。患者應減少脂肪攝入，適量增加優質蛋白質及膳食纖維的攝入，注意維生素和礦物質。

總結

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