有什么簡單的方法能改善因為使用屏幕而造成的眼鏡疲累的癥狀嗎？一般建議的方法主要有以下幾種：

一、將電腦與眼睛的距離拉遠至50-70厘米，使眼睛能舒適地瀏覽。

二、將電腦屏幕向后仰10-20度，使眼睛看電腦的視角調整為水平向下15-20度，會大幅減少眼睛表面曝露于空氣中的面積，減輕干眼的癥狀，同時肩頸也較不容易酸痛。

三、注意工作場所電腦的配置，因為屏幕周邊的強光源會造成反光，刺激眼睛，使眼睛容易疲勞。因此窗戶最好不要在屏幕后方或是正對著屏幕。符合人體工學的姿勢強調使用電腦時上臂和下臂之間應成直角，并調整適宜的坐姿，使膝蓋的角度也呈直角，就可以減輕手與腰背酸痛的癥狀。將文件放置在專用的文件夾里，讓眼睛便于在文件與屏幕之間維持相同距離閱讀，避免閱讀距離頻繁轉換，容易造成眼睛疲勞。

四、使用屏幕時，眼睛應正對屏幕，勿轉頭或歪頭看。可以調整屏幕的亮度，將屏幕的亮度調低，但對比度要調高。同時調整字體大小到能夠舒適地閱讀，不要皺眉或是靠近屏幕，并搭配有防止眩光功能的屏幕。

五、依照“20-20-20原則”使用電腦，也就是使用電腦20分鐘，望向遠方20尺(約6米)，持續時間20秒。 這個原則較能讓眼睛放松休息，并減輕干眼癥狀。或是每45分鐘休息15分鐘。

休息時，還可以按摩自己眼周的穴位，緩解眼部肌肉的疲勞，恢復眼睛的活力。按摩方法很簡單:先按摩攢竹穴(眉頭)，手法是將食指按住攢竹穴，中指放在食指上，拇指放在太陽穴(眉毛終點和外眼角之間向后一寸的凹陷處)上，輕緩施力，只要感到微微酸麻即可，食指以轉圈圈的方式按摩7次。接下來按摩魚腰穴(眉毛中央，下對瞳孔)，手法同上，也是按摩7次。再用相同方式按摩承泣穴(眼眶下緣，直對瞳孔)。最后以食指按摩太陽穴。按摩中，眼睛可以輕閉休息，注意指甲要剪短，雙手要洗凈，且不可按壓到眼球。

可緩解眼部疲勞的眼周主要穴位

有些簡單的飲品也可以恢復我們眼睛的元氣，例如:枸杞菊花茶，中醫認為枸杞子有滋腎潤肺、補肝明目的功效，而菊花具有疏風清熱、明目解毒的作用。或是富含β-胡蘿卜素的胡蘿卜堅果汁，β-胡蘿卜素進入體內可轉化成維生素A，而維生素A又是視覺細胞中負責接收光線的視覺色素--“視紫質”的組成成分，其重要性可想而知。

附：

一、喝胡蘿卜汁注意事項

β-胡蘿卜素等脂溶性維生素需要和脂肪一起作用，才容易被消化吸收，因此最好加上牛奶一起喝。不過也不能過量飲用，當攝取過量時，會形成“胡蘿卜素血癥”，胡蘿卜素會沉積在手掌或腳掌內的皮下脂肪，造成臉部或是手掌、腳掌泛黃，一般停止食用含β-胡蘿卜素的食物就可緩解。

二、辦公室使用電腦設備的七個建議項

1使用全光譜光源

2每20分鐘望向6米外20秒

3保持眼睛至屏幕距離50~70厘米遠

4手肘呈90度，膝關節亦呈90度，雙腳平放在地板上

5對正屏幕，勿偏頭或是歪頭去看

6避免眩光

7調整亮度對比與字體大小至最舒適的程度

總結

以上是生活随笔為你收集整理的电脑族如何保护视力经常用电脑怎么保护视力的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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