因為拖延癥涉及到我們的個人因素和環境因素，在調節方面我們包括兩方面的調節，一個是自我的調節，比如說怎么樣接納我們自己，接納我們不完美的那一部分，對自己不用有那么高的追求和要求，適當的從這一方面給自己減壓。其次是增加自信心，對自我的價值感有充分的認可，對自己有比較多的鼓勵，對有一些事情會更有動力去做。還有一個是指環境因素的調節。當我們壓力越來越大的時候，我們在學會不斷地給自己減壓，哪些事情是自己做的來的，我們努力去完成，哪些事情可能是自己努力也做不來的，要學會適當的去放棄，接受自己也做不到最好，但是我是已經做得足夠好的這種狀態，我們的消極怠工和負性的這種循環就會逐漸的被打斷。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的拖延症如何治疗？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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