我是屬于頑固型體質，怎么都減不下來，想知道可以通過什么方式瘦下來？

需要從運動和飲食方面調整。
在運動方面主要多做有氧運動，可在平時多做慢跑、健身等。并逐漸加大有氧活動的強度并長期堅持，可以有效的促進人體脂肪層的流動，使人體的熱量和脂肪燃燒速度加快，能達到一定的減肥效果。在飲食方面可以多吃粗糧，并把粗糧作為主食，粗糧中含有大量粗纖維，粗纖維可以使人產生飽腹感，起到抑制食欲，減少熱量食物攝入的欲望，有效減少由于毒素和熱量堆積引起的臃腫性肥胖出現。

總結

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