我近期在減肥，請問減肥怎么知道自己減的是脂肪還是肌肉

減肥怎么知道自己減的是脂肪還是肌肉，一般通過看體脂率、看胸圍等。
1、看體脂率：體脂率指的是身體里的脂肪，在相同重量下，低脂肪的人看上去要比高脂肪的人要苗條。體脂率的計算方法比較繁瑣，通常采用體脂秤進行測量。當然，每天都要測量體脂，一周內的總體趨勢是否會有所降低。
2、看圍度：身體的主要成分是水分、肌肉和脂肪，在同等重量下，脂肪的體積是肌肉的3倍。如果定期鍛煉，肌肉會逐漸增長，但是肌肉比較重，體重一般不會下降，這時要注意量圍，如果圍度變小，那減掉的是脂肪。

總結

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