平常盯著手機、平板、電腦、電視久了，會不會感覺眼睛有點干、有點澀、有點酸又有點脹？甚至有時候看東西還有點模糊，此時，你的視力已經開始預警。那么，我們該如何保護眼睛呢？

如果你長時間使用手機和電腦，可以通過下面的方法來保護視力：

1、在明亮的環境中使用手機和電腦，特別是晚上，不要關燈用手機或電腦。

2、設置屏幕亮度，可以按照上面所說的方法，降低刺激感，但也不要太暗，那樣容易造成視疲勞。

3、調節電腦和人體的距離以及高度，做到在保持上身坐直的情況下可以平視屏幕。

4、在使用手機或電腦一個小時之后，站起來活動頸部和肩部，看看遠處，放松睫狀體。

5、注意多眨眼，并為工作環境增加濕度，保證眼睛不干澀。

此外，你還可以嘗試以下幾種有效的方法：

1.手療明目

雙手搓熱，搓燙捂在眼睛上。三分鐘后把手放下，先不要睜眼，這時眼前全是紅的或者是桔紅。然后睜開眼睛往前看，就會覺得眼前發亮。但是不要捂得太狠，捂時要有空心，掌心不是直接接觸眼睛。自己平躺著捂也行，讓別人捂也行，捂到眼睛周圍還有臉頰發熱，微微出汗比較好。時間單次越長越好，最好是一個小時以上。做到不聞，不聽，不思，不說的狀態下去捂住眼睛，全身放松。

2.熱毛巾溫敷

準備純棉毛巾在溫水里面泡，擰得潮乎乎的，溫度一定要控制在比體溫略高，感覺溫暖舒服就行，溫度控制在40度以內，嚴禁熱敷。溫熱的感覺慢慢滲到眼睛里面，腦袋微微發熱就行，時間可長可短。單次三五分鐘，最好每次半個小時以上感覺溫暖就行，毛巾涼了就換。

3.多吃新鮮的瓜果蔬菜

大部分都知道維生素A對我們眼睛是有好處的，但是維A又屬于脂溶性維生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是從果蔬中去獲取，比如胡蘿卜就是一個很不錯的選擇，胡蘿卜里面的胡蘿卜素可以合成維生素A，而且是最好的體內維生素A的來源。肝臟屬木所以多吃綠色食物蔬菜比較好。

4.轉換焦點

將右手食指放在鼻子前端，眼睛盯著食指指尖，將右手斜向上移動，眼睛視線時刻跟隨食指指尖。來回移動速度要慢穩，左右手可以交替訓練。這樣可以有效緩解眼球脹痛，視力模糊等現象。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的怎么才能保护眼睛电脑工作如何保护眼睛的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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