創(chuàng)作聲明：純個人主觀體驗(yàn)，無任何充值，請放心觀看

前言

筆記本是一個高度集成的系統(tǒng)，在小小的體積內(nèi)集成CPU、內(nèi)存、主板、硬盤、GPU（獨(dú)顯本）、網(wǎng)卡、顯示屏、鍵盤和電池等，由于筆記本的尺寸比較緊湊，硬件的散熱空間就很小，某些筆記本的鍵盤和掌托溫度過高，甚至被戲稱為“烤熊掌”。

我的戴爾latitude7390筆記本就是很典型的一款散熱捉急的筆記本，它使用小小的單風(fēng)扇、細(xì)長熱管散熱系統(tǒng)壓制當(dāng)時(shí)性能不俗的4核8線程處理器，它原配的建興固態(tài)發(fā)熱明顯，它的筆記本隔熱做的也并不好，高負(fù)載時(shí)溫度和風(fēng)扇雙雙起飛。

在馴服它的過程中，我積累了許多經(jīng)驗(yàn)，去年和大家聊過我為此付出的艱辛

今年我新購入聯(lián)想拯救者R9000P，體驗(yàn)蠻好，感慨頗多，于是我前些日子寫了一篇文章和大家一起盤點(diǎn)了下散熱優(yōu)異的筆記本。

我把過往的經(jīng)驗(yàn)和網(wǎng)友的經(jīng)驗(yàn)簡單做了些整理，希望能對大家有所幫助。我總結(jié)了一下，主要方法可以分為兩種思路：

• 降低發(fā)熱：設(shè)置省電模式、限制睿頻、對CPU降壓、更換低發(fā)熱固態(tài)硬盤
• 增強(qiáng)散熱：增強(qiáng)導(dǎo)熱、墊高筆記本、保養(yǎng)改裝散熱系統(tǒng)

散熱那點(diǎn)事

19世紀(jì)，有一個叫傅里葉（Fourier）的法國人告訴我們，要想筆記本散熱強(qiáng)要么更換導(dǎo)熱性能更好的材料，要么增大筆記本和環(huán)境的溫差或者交換面積；

同樣是19世紀(jì)，一個叫詹姆斯的美國人告訴我們，要想筆記本散熱強(qiáng)，找個風(fēng)扇直接對著吹也行，下圖這風(fēng)扇就算了，容易把人吹沒。

• 風(fēng)扇數(shù)量、大小：雙風(fēng)扇一般比單風(fēng)扇牛皮，大風(fēng)扇一般比小風(fēng)扇牛皮
• 熱管數(shù)量、長度和管徑：熱管多比少了好，熱管短粗比長又細(xì)強(qiáng)
• 進(jìn)出風(fēng)口數(shù)和散熱空間：進(jìn)出口處無遮擋最好，散熱空間大了好（筆記本尺寸大、厚散熱更好）

筆記本的發(fā)熱主要是以下三個部件：

• CPU：游戲本的CPU功耗可達(dá)80w，輕薄本的CPU功耗可達(dá)45w

• GPU：RTX系列性能級獨(dú)顯的滿血功耗大都在100w以上
• 固態(tài)硬盤：一般來說，高性能意味著高溫度

很好，道理咱們現(xiàn)在都懂了，但是筆記本散熱不夠好怎么辦？別慌，我簡單整理了一下筆記本散熱方法，最低僅需0元，輕松改善散熱體驗(yàn)；方法多樣而且有效，豐儉由人。

墊高筆記本

墊高筆記本的思路很簡單：

• 減少對進(jìn)出風(fēng)口的遮擋使空氣流通順暢
• 減少筆記本下方的熱量堆積從而使進(jìn)風(fēng)溫度更低

簡約版：四個瓶蓋散熱大法

0成本！效果立竿見影！

這也許是最簡單、最實(shí)用、成本最低、見效最快的方法了。

只需要四個瓶蓋，在筆記本的四個角處支撐起筆記本來，就可以智商占領(lǐng)高地、溫度down down！

嫌棄瓶蓋不穩(wěn)定容易打滑的可以考慮弄幾個吸盤或者增高腳墊，改善散熱的同時(shí)保持穩(wěn)定性，價(jià)格也不貴，幾塊錢一套，還包郵

注意：此方法對于D面進(jìn)風(fēng)和屏軸出風(fēng)設(shè)計(jì)的筆記本效果明顯，但是對于側(cè)面進(jìn)出風(fēng)設(shè)計(jì)的筆記本效果了了。

進(jìn)階版：燒烤架、筆記本支架

我之前有看到過老哥用鞋架、燒烤架的，我拿不太準(zhǔn)多少錢，不過絕對不用超過20塊錢

至于夏老哥推薦的橡皮，我不很推薦，它并不比吸盤便宜多少而且熱融化了后會在塑料底殼上留下很惡心的痕跡

為美觀計(jì)，我們可以選擇個正兒八經(jīng)的筆記本支架（好像也么有不正經(jīng)的……）

選購的時(shí)候要注意選購框架式的，不要筆記本的遮擋進(jìn)出風(fēng)口，這玩意便宜的30塊錢就能買到金屬骨架的了，不過買的時(shí)候最好注意要帶有硅膠防滑條的

也有筆記本廠商推出散熱架，比如聯(lián)想拯救者的，搭配筆記本一起出售的套餐往往更容易搶購一點(diǎn)也稍微比單買便宜點(diǎn)，看樣圖做工質(zhì)感都還行

外接筆記本用的還可以使用立式支架，節(jié)約桌面空間而且對于底部進(jìn)出風(fēng)的筆記本散熱效果還成，支架材質(zhì)有金屬的也有木質(zhì)的，看自己喜好和預(yù)算選就行，注意選個穩(wěn)重點(diǎn)的

支架效果怎么樣呢，借用聯(lián)想拯救者官方數(shù)據(jù)：

注意：

• 選購的支架切記不要遮擋進(jìn)風(fēng)口
• 選購的支架一定要比較穩(wěn)當(dāng)，免得打個字還晃
• 立式支架要選擇穩(wěn)、重的

旗艦版：風(fēng)扇底座

我們知道熱乎乎的水啊飯啊的用風(fēng)扇吹吹可以降溫，其實(shí)是空氣流動加快使得吹過的地方空氣始終涼爽，從而使熱交換加快。

那么我們自然可以使用送風(fēng)的方式改善筆記本散熱體驗(yàn)，于是就有了風(fēng)扇底座這么個東西：使用USB供電、往往有至少兩個風(fēng)扇，還可以墊高筆記本，品牌風(fēng)扇底座幾十塊錢也買得到

貴點(diǎn)、功能豐富些的可以做的很酷炫，跑馬燈、液晶屏小case，風(fēng)量調(diào)節(jié)、風(fēng)扇組合隨心控制，這種百來塊也足以買到了

注意：

• 風(fēng)扇散熱底座可能帶來額外噪音和光污染
• 一般使用USB 供電

骨灰版：拆下后蓋直吹

前面說到，筆記本內(nèi)部的散熱空間大了好，這個散熱空間大了，也就放的下更大的散熱系統(tǒng)，也就可以減少熱量堆積使得CPU和核顯核心熱量更快釋放。

既然后蓋限制了熱量釋放，去掉它直吹不好嗎？

知乎老哥侯八寶表示拆掉后蓋、用小風(fēng)扇對著吹可以直接降低顯卡溫度10度

我使用latitude7390親測只是裸奔的時(shí)候并沒有這么好的效果，因此這個方式除了拆后蓋，另一個要點(diǎn)是額外送風(fēng)。

注意：

• 主板集成度高注意支撐時(shí)避免短路
• 后蓋別弄丟了

增強(qiáng)導(dǎo)熱

更換硅脂

成本：20+工時(shí)

硅脂是一種消耗品，它在散熱器和核心之間起到連接和導(dǎo)熱作用，使用時(shí)間長了之后硅脂會干掉，導(dǎo)致導(dǎo)熱性能減弱。多長時(shí)間一換這個事看自己，選個好點(diǎn)的硅脂，兩年一換沒問題；勤于動手的話，清灰時(shí)候順手換了也挺好。

熱門的硅脂有信越7921、arctic MX-4、利民TF-8和暴力熊，信越稍微便宜點(diǎn)，TB上10塊錢就差不多了

另外幾個稍微貴點(diǎn)，性能更強(qiáng)一些，大約30塊錢一小只

注意：

• 硅脂應(yīng)該為0導(dǎo)電
• 硅脂導(dǎo)電系數(shù)要高
• 使用液態(tài)金屬散熱的筆記本電腦不要自行維護(hù)，比如華碩ROG游戲本

加裝導(dǎo)熱硅脂片

如果你的筆記本后蓋是金屬的，恭喜你，可以通過硅脂導(dǎo)熱墊將元件的熱量傳導(dǎo)到后蓋上，從而使用那一大塊金屬板散熱

.這個導(dǎo)熱墊貴不貴的看自己怎么貼，它是按照面積算錢的，一個4cm*8cm的導(dǎo)熱片大概15塊錢

注意：

• 貼上這個后，后蓋會很燙，因此幾乎不能再放于腿上使用，以免燙傷
• 金屬后蓋效果明顯，塑料后蓋意義不大

保養(yǎng)改裝散熱系統(tǒng)

清灰

筆記本散熱依靠熱管將熱量傳導(dǎo)，依靠風(fēng)扇抽風(fēng)并排出來帶走熱量，因此使用時(shí)間一長、環(huán)境灰塵較多，在風(fēng)扇葉片和散熱鰭片上將會積存大量的灰塵，影響空氣流通從而影響散熱

可以準(zhǔn)備個刷子來簡單刷一刷，不知道是不是我的錯覺，刷完之后感覺風(fēng)扇都更安靜了點(diǎn)，這套玩意價(jià)格也不貴，TB上一二十塊錢就可以買一套家伙

改散熱、上水冷

前面不是說到散熱銅管越多散熱能力越強(qiáng)嗎，如果你嫌棄原本的筆記本散熱通過太少，那么萬能的TB上也許有你要的東西，看下方這熱管數(shù)量、這均熱板，牛不牛皮吧

如果這已經(jīng)不能滿足你的話，還可以上水冷，目前高端游戲本上廠商已經(jīng)給配備了水冷系統(tǒng)，普通筆記本也可以自己DIY來進(jìn)行改造，這一套不比臺式機(jī)上的普通水冷散熱器便宜

但是這個東西它并不是一個很好的辦法，很明顯的它犧牲了便攜和穩(wěn)定性，水冷液的循環(huán)也需要外置組件，因此我并不建議大家自行上水。

也有老哥想辦法在筆記本下方和鍵盤面添加水冷袋，對于金屬C面和D面的筆記本有些效果，不過這東西其實(shí)就是個塑料袋，很多人也就是加點(diǎn)水用，它很便宜，但是不要抱太高期望。

注意：

• 除非必要，不建議修改散熱器模組
• 除非資深老鳥、折騰愛好者，不建議筆記本DIY上水冷系統(tǒng)

降低發(fā)熱

要想散熱體驗(yàn)好，除了增強(qiáng)散熱這一外功外，還有一個辦法就是降低發(fā)熱量，市面上其實(shí)有一些無風(fēng)扇設(shè)計(jì)的筆記本和臺式機(jī)，筆記本中目前做的最成功的大概是Apple 的MacBook air M1了，其超高的能耗比、很低的功耗使得它只依靠金屬機(jī)身散熱就能不錯。

下圖上為滿載時(shí)表面溫度，下為空載時(shí)表面溫度。

但是想來很多人和我一樣都是使用的windows系統(tǒng) + intel/amd X86架構(gòu)處理器的筆記本，蘋果筆記本電腦上ARM架構(gòu)那一套并不適用，因此我們需要使用別的方法。

設(shè)置省電模式

首先我們可以使用系統(tǒng)自帶的電源管理功能切換電源模式，我們可以在【控制面板】——【硬件和聲音】——【電源選項(xiàng)】中切換到【節(jié)能】模式上來

但是我發(fā)現(xiàn)【節(jié)能】模式還是會有輕度睿頻，只是不如【平衡】、【高性能】模式性能調(diào)教那么激進(jìn)

如果對于性能的要求不是那么的全天候無間隔，那么可以考慮限制處理器電源計(jì)劃來限制睿頻，降低功耗從而降低發(fā)熱量。

首先打開【電源選項(xiàng)】，點(diǎn)擊左側(cè)欄目的【創(chuàng)建電源計(jì)劃】，可見如下界面，在【計(jì)劃名稱】欄內(nèi)輸入名稱

點(diǎn)擊【下一步】按鈕設(shè)置顯示設(shè)置

點(diǎn)擊【創(chuàng)建】按鈕回到電源計(jì)劃頁面

點(diǎn)擊剛創(chuàng)建的電源計(jì)劃后對應(yīng)的【更改計(jì)劃設(shè)置】，找到【處理器電源管理】——>【最大處理器狀態(tài)】——>【使用電池】、【接通電源】都設(shè)置為【99%】，我還把系統(tǒng)散熱方式設(shè)置為了【被動】以降低風(fēng)扇噪音

設(shè)置完成后，可以

在桌面右下角任務(wù)欄的電池圖標(biāo)上右鍵，打開如下菜單后點(diǎn)擊【W(wǎng)indows移動中心】

打開如下界面，在電池狀態(tài)這一欄即可快速切換

這樣設(shè)置后，即便是目前已經(jīng)out了的8代i5低電壓處理器，Cinebench跑分顯示它只有不限制時(shí)的1/3左右性能，日常上網(wǎng)、中輕度辦公也是無壓力的。

降電壓

很多人大概聽說過降電壓、超頻，它在很多臺式機(jī)主板上可以進(jìn)行設(shè)置，在筆記本上則需要依賴處理器廠商提供的軟件，Intel的處理器使用Intel extreme utility，它可以破解功耗墻和溫度墻，也可以使用它進(jìn)行降壓，從而降低功耗和溫度。

我并不建議如此操作，一來調(diào)校合適的降壓看處理器體質(zhì)，需要一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行測試，這個過程很枯燥；二來，降壓可能導(dǎo)致長時(shí)間高負(fù)載時(shí)不穩(wěn)定，降不了多少就跑不完Cinebench崩潰了。

可能Intel也是考慮到這一點(diǎn)，在普通低電壓處理器上封鎖了降壓的地方。

如果依然打算嘗試一下，可以找個老版本的XTU，自己一點(diǎn)點(diǎn)探索Core Voltage Offset核心電壓補(bǔ)償?shù)暮侠頂?shù)值就行，有老哥說降個0.15v沒問題，我建議最多降個0.1v（100mv）差不多得了。

降壓設(shè)置完成后要去跑Stress Test（壓力測試），勾選CPU Stress Test跑個十分鐘什么的看看，沒有死機(jī)重啟的話再接著降壓就行。

我當(dāng)初參考的是貼吧老哥的文章，站內(nèi)也有不少朋友已經(jīng)搞上了

更換更低溫度固態(tài)

沒錯，換一個更低溫度的固態(tài)。

輕薄本受限于小巧的體積，對于低功耗固態(tài)硬盤的需求更是堅(jiān)實(shí)。

我戴爾latitude7390原配的建興 nvme ssd的發(fā)熱感人，大量寫入時(shí)常有烤熊掌的感覺

后來買了一塊東芝的RC500（現(xiàn)為Kioxia 鎧俠RC10）的500G nvme 固態(tài)硬盤，溫度更是可達(dá)70+℃，使用9天后發(fā)現(xiàn)溫度高時(shí)能掉速至機(jī)械硬盤水平。。。

于是我后來自行添置了一塊閃迪至尊極速固態(tài)硬盤（西部數(shù)據(jù) sn550的馬甲版），親測溫度控制不錯，掌托從此只是溫?zé)岵辉贍C手，我強(qiáng)烈建議輕薄本不要貿(mào)然上高性能SSD，發(fā)熱壓不住啊。。。

不過，近期西部數(shù)據(jù)更換了1TB SN550的顆粒，緩?fù)馑俣妊鼣囟覊勖苡绊懀?b>但是價(jià)格卻沒有明顯降低，因此我建議大家看看別的固態(tài)，先別買西部數(shù)據(jù)SN550和閃迪至尊高速nvme固態(tài)硬盤了，除非能有把握拿到老版本的SN550/閃迪至尊高速。

我看中正評測的溫度數(shù)據(jù)，英睿達(dá)P2/2T、西部數(shù)據(jù)SN350（注意，寫入弱）、金士頓A2000溫度表現(xiàn)也都還行，大家不妨從這里面選。

換個散熱好的筆記本

如果前面這些方法都不能令你滿意，那就從源頭上解決問題：換個電腦！

進(jìn)可以買MacBook air M1這種筆記本電腦，低功耗、高能耗比、無風(fēng)扇設(shè)計(jì)，沒有噪音，目前疊加了教育優(yōu)惠后，官網(wǎng)買一臺折合下來也不過6400來塊錢。嫌棄它滿載時(shí)候溫度還是高，可以看看MacBook pro M1，帶了風(fēng)扇，性能更強(qiáng)，體驗(yàn)更好

如果并不這么追求低功耗和0噪音，那么可以看看我之前寫的文章，總結(jié)了主流價(jià)位內(nèi)的散熱體驗(yàn)不錯的筆記本，歡迎移步：

總結(jié)

要點(diǎn)概述：

• 大家最好是一開始就選擇散熱體驗(yàn)不錯的筆記本，后續(xù)不必多費(fèi)心力，只需要隔上那么一兩年清清灰換換硅脂就行；
• 如果對自己筆記本的散熱體驗(yàn)并不滿意，可以選擇以上方法進(jìn)行改善；
• 一般來說，貼導(dǎo)熱墊、墊高筆記本就夠了
• 我建議定期對電腦的散熱系統(tǒng)進(jìn)行清灰、更換硅脂等保養(yǎng)操作；
• 我不建議個人玩家維護(hù)使用液態(tài)金屬的散熱系統(tǒng)，比如華碩ROG游戲本，請把專業(yè)的事交給專業(yè)的維修服務(wù)站；
• 我不建議新手修改散熱模組、更不建議上水冷組件；
• 我不建議大家降壓太多，大多數(shù)人還是穩(wěn)定為先。

• 新手修改散熱模組、更不建議上水冷組件；
• 我不建議大家降壓太多，大多數(shù)人還是穩(wěn)定為先。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的0元起有效降低笔记本温度和风扇噪音怎么降低笔记本风扇噪音的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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