第二次呼吸指的是那些缺乏訓(xùn)練、身體素質(zhì)較差的人。一般開始運動后不久，尤其是長跑，就會感到腿無力、全身乏力、呼吸困難等。在運動生理學(xué)中，這種現(xiàn)象被稱為“桿”或“撞墻”。如果你繼續(xù)堅持下去，這種感覺就會逐漸消失，你會感到輕松。之所以會出現(xiàn)上述現(xiàn)象，是因為人體從正常的安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入運動狀態(tài)時，體內(nèi)的器官和系統(tǒng)需要一段時間來適應(yīng)。訓(xùn)練水平低，運動前準(zhǔn)備不足，會增加“極限”現(xiàn)象發(fā)生的幾率。因此，在運動前做好足部準(zhǔn)備，提高體質(zhì)后，“桿”現(xiàn)象會延遲或緩解，甚至不再發(fā)生。

總結(jié)

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