大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么有助于睡眠維生素，吃什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

飲食對(duì)睡眠有明顯的影響。飲食的主要類型如下：

1.牛奶：喝牛奶可以改善患者的睡眠狀況，但喝牛奶過(guò)快會(huì)導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合，凝結(jié)在胃壁上，影響睡眠質(zhì)量；

2、桂圓：藥理研究表明，桂圓有鎮(zhèn)靜作用；

3.百合、花生葉：調(diào)節(jié)患者睡眠節(jié)律的效果較好；

4.蘋果：長(zhǎng)期食用蘋果可以達(dá)到更好的改善睡眠的效果；

5.其他：服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產(chǎn)生較好的促進(jìn)睡眠作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的吃什么有助于睡眠维生素（吃什么有助于睡眠）的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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