每天吃約50克至100克的藍莓可以幫助抗氧化。藍莓富含抗氧化劑，如維生素C和多酚類化合物，這些抗氧化劑有助于減少自由基的損害，保護身體免受氧化應(yīng)激的傷害。盡管適宜的攝入量因個體差異而有所不同，但一般來說，每天吃這個范圍的藍莓可以獲得抗氧化的好處。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的每天吃多少克蓝莓有助于抗氧化的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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