大家好,小聯來為大家解答以上的問題。午餐食譜簡筆畫，午餐食譜這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。

2、“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”，這種說法確實是有道理的，白領除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐后一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。

3、還可以適當備些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片或豆奶等。

4、食譜一：星期一胚芽飯瓜仔肉燥香芹甜不辣白菜黺絲紫菜蛋花湯鮮乳星期二薏仁飯梅子雞蕃茄炒蛋蒜香芥藍綠豆薏仁湯珍珠芭樂星期三火腿蛋炒飯綜合鹵味黃花菇湯香蕉星期四割包(2)鹵肉片(2)炒酸菜花生糖粉面線羹橘子星期五面食吐魠魚羹面馬拉糕豆漿星期六胚芽飯馬鈴薯燒肉拌五香豆乾紫黃青江菜黃瓜排骨湯鮮乳星期日米飯鹽酥雞丁蒸蛋蒜香莧菜珍珠奶茶柳丁食譜二：（一）茭白肉絲－－素什錦主菜：鮮肉．茭白．圓椒。

5、副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳（二）海帶肉絲－－素什錦主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。

6、副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發肉皮（三）韭芽豬肝絲－－素什錦主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。

7、副菜：茭白．油面筋．蘆筍．黑木耳。

8、（四）萵筍肉丁－－木耳菜主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿卜。

9、副菜：木耳菜．花生．蝦皮。

10、（五）肉末豆腐－－香菇小白菜主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。

11、副菜：小白菜．香菇（六）土豆肉排－－香菇菜心主菜：肉排．土豆．西芹。

12、副菜：油菜．豆腐干絲．香菇。

13、（七）雞蛋肉塊－－生菜主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。

14、副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的午餐食谱简笔画（午餐食谱）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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