你好，根據你提供的信息，晚上睡覺之前喝牛奶是可以的，如果腸道能夠耐受牛奶的情況是完全可以的，因為有些人喝牛奶之后，會導致脹肚子或者腹瀉的情況。建議和指導喝完牛奶之后注意刷牙，牙齒的清潔是很重要的，因為牛奶有可能導致牙齒的損傷的情況。清潔口腔之后就可以睡覺。

如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利于助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？

溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

1、晚上喝一杯牛奶可以保證睡覺質量。2、晚上喝一杯牛奶有助于減肥。3、晚上喝一杯牛奶有助于美容。4、晚上喝一杯牛奶有助于美白。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。每天喝一杯牛奶,真的可以提高免疫力減少生病的。

總結

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