1.吃蛋白粉一定不能空腹吃，所以一般飯后吃是最好的。如果空腹吃蛋白粉，作用幾乎和一個饅頭沒多大區別，那我們花的高價就變得一文不值了2.還有就是在睡眠之前吃比較好。這樣能過吸收的比較好，對身體也比較好。3.因為蛋白質可以提供腦部需要的營養，所以就是在用腦之前吃比較好，可以防止用腦過度的情況

阻力鍛煉后半小時內喝，在運動營養師的指導下適當服用。在阻力鍛煉后半小時內補充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長。專業健身人群及運動員專業健身者及運動員，體能消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。對于受傷或手術后康復期的患者、無法母乳喂養的嬰幼兒、身體機能衰退的老年人、純素食者這些人群來說，身體有大量攝入或額外補充蛋白質的需要，那么，乳清蛋白粉的確是個不錯的選擇。擴展資料但是，不是跑兩步就要喝蛋白粉的，因為蛋白的補充需要也看你的鍛煉強度，只要基礎飲食能夠跟上你的健身節奏，就沒必要用蛋白粉。如果不是沒有烹飪條件或者要求快捷而想要選擇蛋白粉的話，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等食物代替。此外，蛋白是為了恢復鍛煉時傷害的肌肉纖維，如果沒練到那個份上，補也白補呢。還要切記，對于肝腎功能不全或衰竭者，因蛋白質代謝需肝腎參與，一定要慎用蛋白粉。參考資料來源：中國網-蛋白粉助健身跟風購需謹慎

首先蛋白粉對身體沒有傷害，增肌用的乳清蛋白粉只是從牛奶里把蛋白質分離出來，對人體沒有負面影響，但是無論是蛋白質還是日常攝入蛋白粉過多(超出身體需要或者增肌需要量)會加重腎臟和肝臟的負擔，但是增肌攝入合理(攝入克數＝體重kg×1.5～2.0左右)不會有影響，除非你有乳糖不耐受，，，那就另說了。攝入時間的話早上飯后，訓練結束后半個小時以內，都可以。這里指出題主的幾個對于蛋白粉和增肌的誤解:1、增肌本來就是比較慢的，至少得三個月才能看到明顯效果。2、平時少食多餐是完全可以滿足蛋白質攝入的，新手的話其實沒有必要喝蛋白粉。3、喝蛋白粉也并不會快速增長肌肉的，只是它蛋白質含量非常高而已，肌肉增長是個一個過程——訓練(肌纖維破裂)——攝入足夠的蛋白質和能量(肌肉合成需要能量和蛋白質)——充分休息(肌肉修復與合成)——肌肉增長，大致是這個過程。所以題主剛開始力量訓練其實沒有必要喝，到以后有一定肌肉量，和訓練經驗，每天的食物攝入中蛋白質無法滿足需要時可以嘗試蛋白粉，那個基本存在職業運動員里，他們每天需要攝入的蛋白質量非常大，光吃食物的話會很，，，看著都嚇人，會很撐，蛋白粉相對來說比較高效直接，但是蛋白粉沒有那么神奇的。既然開始健身增肌了，希望題主堅持下去并且多學習健身增肌的相關知識，健身先健腦，很快就會明白其中的道理和這些補劑的作用的。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的健身 蛋白粉应该什么时候喝 怎么喝？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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