想快速減肥，在吃的方面一定要很注意，每天多吃雞蛋蔬菜，少吃主食，對一些高脂肪的也最好不要吃。平常不要喝肥宅快樂水，再加上適當的運動，很快就可以減掉一個明顯的體重。

女人對于身材唯美都比較在乎，而且有些女性常bai為自己肥胖的體型煩惱，所以說對于那些不愛運動又食欲旺盛的人來說，減肥的確不是容易的事情。其實減肥有很多種方式，飲食減肥，運動減肥等都有一定效果。不過，大家想知道減肥達人怎么減肥嗎?1、到自己的惡習，去克服它。 減肥初始，先分析自己發胖的主要原因，是太懶，太喜歡吃肉，垃圾食品，嗜甜過度?…分析到自己主要的問題，先一個個去克服它，如先戒掉夜宵，減少碳酸飲料，少吃點垃圾食品，當你的惡習被一個個克服后，體重應該已經有一個小幅的下降，不要一開始就用嚴苛的21天，黃瓜雞蛋等方法，這樣身體會比較難適應，如果堅持不下去，放棄后的反彈可能比不減還可怕。就是過午不食也是需要一段時間才能適應的2、節食運動一定要雙管齊下 單純的節食或單純的運動都很容易反彈，而且很難堅持，當你忍不住暴食了一頓后，痛快地運動一場就足以消耗涉入的熱量。為什么要運動?科學證明，同樣的運動量肌肉所消耗的熱量要遠大于脂肪所消耗的熱量，也就是說明了為什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運動的減肥是一個加速的過程，而節食減肥開始效果比較快，而后則越來越慢。3、不要制定太過遠大的目標 我在124斤時，我的目標就是減到120斤，這大概用了我兩三周的時間，達到了一個目標，會非常有成就感，不要動輒就定上30斤，40斤的目標，這種遙不可及的遠大理想會令人精疲力竭，最終導致放棄。4、晚飯的控制是關鍵 控制早飯和午飯既不健康，效果也不好，而且會令人一天的學習或工作無精打采，晚飯少吃一點，控制熱量的涉入將起到事半功倍的效果。晚上是最容易“想入非非”的時候，也是意志力最薄弱的時候，這時候你的腦海中將浮現一系列的美食，只要忍住美食的誘惑，到了第二天早上，你發現原來你想的東西其實也沒有那么好吃，吃不吃真的無所謂。5、把喜歡吃的東西分成小份兒 減肥一段時間，必然會有一段時間瘋狂的想吃某種東西，那就吃吧，別太苛求自己了，但是要把想吃的東西分成小份兒的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包帶在身邊，另半包放家里別帶了，吃完了半包，其實滿足感和一包是差不多的，只是人在這個時候有一種報復的快感，好像只有吃到自己膩了才算解了心頭之恨，這種行為導致之后的后悔莫及，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢?5、把喜歡吃的東西分成小份兒 減肥一段時間，必然會有一段時間瘋狂的想吃某種東西，那就吃吧，別太苛求自己了，但是要把想吃的東西分成小份兒的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包帶在身邊，另半包放家里別帶了，吃完了半包，其實滿足感和一包是差不多的，只是人在這個時候有一種報復的快感，好像只有吃到自己膩了才算解了心頭之恨，這種行為導致之后的后悔莫及，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢?6、達到短期目標給自己一些獎勵 就如給自己一個短期的目標一樣，達到小目標，給自己一點獎勵，如吃點好吃的，買件漂亮的衣服，約個很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的超強動力。

不要吃那么多碳水，消化沒那么容易，喝燃卡女王，少少吃點沒問題。

首先我們要為自己的飲食習慣制定一個計劃，我們要根據需要攝入多少能量，消耗多少能量去選擇一些食物，并且還要加強自己的身體鍛煉，不要用節食來減肥。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何快速减肥？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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