我堅持跳了三個月，從最開始的1000到現在5000，我瘦了64斤。從開始的226斤到現在162斤。飲食，早餐3個蛋白，一杯脫脂奶，午餐，200g牛肉，或者雞胸肉，一個蘋果，配一點綠葉子素菜。有時候中午吃蛋白和別的水果，如橙子，芒果，火龍果。晚飯，一個橙子(個人最愛)，晚上睡覺前一杯脫脂奶。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的跳绳减肥一个月能瘦多少斤 跳多少的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。