大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些（膳食纖維含量高的食物有哪些）的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

您好,今天芳芳來為大家解答以上的問題。可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些，膳食纖維含量高的食物有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、芹菜：每杯16千卡。

2、芹菜是最著名的“負(fù)卡路里”食物。

3、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人安杰爾·萊蒙德解釋說：“這是因?yàn)槌缘羟鄄撕螅眢w需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象”。

4、2、甜椒：每個(gè)30千卡。

5、可以把它們切成條狀，扔進(jìn)鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進(jìn)行烘焙。

6、甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。

7、3、羽衣甘藍(lán)：每杯33千卡。

8、萊蒙德說：“對(duì)這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。

9、這種蔬菜會(huì)降低一天的熱量攝入總量。

10、”4、西蘭花：每杯31千卡。

11、十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。

12、可以將其蒸煮來作為零食。

13、5、紫甘藍(lán)：每杯22千卡。

14、萊蒙德說：“紫甘藍(lán)對(duì)心腦血管有益，同時(shí)還會(huì)克制吃零食的沖動(dòng)。

15、”6、菜花：每杯27千卡。

16、如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對(duì)菜花進(jìn)行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調(diào)味。

17、7、圣女果：每杯27千卡。

18、它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。

19、通常來說，每份水果大約會(huì)提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。

20、圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。

21、參考資料來源：人民網(wǎng)熱量低膳食纖維含量高 這8種食物怎么吃都不胖。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。

以上就是小編對(duì)于可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些（膳食纖維含量高的食物有哪些）問題和相關(guān)問題的解答了，可溶性膳食纖維含量高的食物有哪些（膳食纖維含量高的食物有哪些）的問題希望對(duì)你有用！

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的可溶性膳食纤维含量高的食物有哪些（膳食纤维含量高的食物有哪些）的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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