螞蟻莊園運動后拉伸動作要做多久？在支付寶螞蟻莊園每日一題中，2021年6月15日的問題是問運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法？下面就和小編一起來看看吧！

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問題：運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法

選項：錯誤、正確

答案：錯誤

解析

在每次運動之后拉伸有助于肌肉放松，還可以保持肌肉和關節的靈活度，降低運動風險，但并不是需要拉伸到局部疼痛才會有效果。

在拉伸的過程中，當身體感到疼痛時，其實是在提示這里可能存在問題，高強度的拉伸不僅不能強化運動效果，還可能傷害到肌肉和肌腱。

研究表明，總拉伸時間超過半個小時與拉伸10分鐘相比，效果差別并不明顯，反而拉伸時間過長，會增加關節、韌帶過度拉伸的風險。

以上就是運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法的全部內容了，希望以上內容對您有所幫助！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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