甜甜糯糯的湯圓，適合作為早餐食用嗎？在支付寶螞蟻莊園課堂每日一題中，2021年3月13日的問題是問甜甜糯糯的湯圓，適合作為早餐食用嗎？早上可以吃湯圓嗎？湯圓可以早上吃嗎？下面就和小編一起來看看吧！

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問題：甜甜糯糯的湯圓，適合作為早餐食用嗎？

選項：適合、不適合

答案：不適合

解析

湯圓并不適合在早上吃，因為人早起時，腸胃道功能是最弱的，而湯圓外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。

因此早餐吃湯圓很容易消化不良，出現泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。也別把湯圓當正餐，在吃湯圓的同時，不能再吃其它含糖高的食品;。

還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃三五個湯圓就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃湯圓，因為這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。

一定要注意湯圓在早飯后或者下午加餐時吃比較合適。所以吃元宵盡量在中午吃，在吃湯圓的同時，不能再吃別的含糖高的食品，并要減少主食的攝入，一般來說是吃三個湯圓就要減去25克主食。吃完湯圓最好再喝些煮湯圓的湯，可以促進消化吸收。

吃湯圓注意事項

一、早餐最佳別吃元宵和湯圓

元宵跟湯圓相同，含糖、含熱和含油脂的量都對比高，因而，并不適合做早餐食用。一同，人的腸胃早晨對比弱，而元宵或湯圓黏性大欠好消化，還會導致燒心等不適表現，阻礙工作和心情。

二、湯圓和元宵的養分價值

無論是湯圓仍是元宵，其外皮都是糯米，按中醫健康攝生的原理，味甘性溫的糯米，具有養分豐富、止虛汗、養胃健脾和補中益氣的效果。而它們的餡，通常是由芝麻和白糖等混合而成的，也是高養分的物質。

三、元宵或湯圓都不宜多吃

元宵或湯圓既不適合做早餐，又不宜做正餐，只適合做間餐或加餐，而且每次吃幾個就行了，必定不要多吃。元宵節吃湯圓或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。因為元宵和湯圓不易消化，晚餐時最佳少吃或不吃。假設晚餐吃元宵和湯圓，就要等兩小時后再睡覺。

四、食用湯圓和元宵的辦法

元宵或湯圓用水煮今后，好些養分成分就溶在湯里面了。健康吃元宵的辦法是連湯一同吃，喝湯有助于消化吸收，從健康攝生來講，這即是民間所說的“原湯化原食”。喝湯時有一點要注意，千萬不要再往湯里加糖了。假設吃的是咸元宵，就能夠在湯里放上些蝦米和蔬菜，以彌補養分成分，但不要再往里面加油脂及調料了。

五、糖尿病、胃腸道患者、肥壯一同伴有高血壓、高血脂的患者吃元宵和湯圓注意事項

1、患有高血糖和高血脂的患者，應盡量少吃元宵和湯圓。

2、有胰腺和膽囊疾病的人，最佳不要吃炸湯圓和炸元宵。

3、新年期間因為暴飲暴食而導致腸胃不適的人，能夠吃湯圓和元宵，但要限制數量，嘗嘗鮮就行了。暴飲暴食的危害正本就很大，再多吃湯圓和元宵，就更加劇腸胃的擔負了。

4、關于那些消化功能對比弱的孩童和老年人，也要操控食量，盡量少吃。

5、元宵和湯圓要注意保鮮，不要在冰箱長期貯存，即買即吃，不然味道容易變。

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總結

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