1、優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)為了滿足母體和胎兒生長的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進行適當儲備，準媽媽應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。2、適量的脂肪脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。準媽媽應(yīng)適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。3、攝入足夠的維生素孕中期對葉酸、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需求量會有所增加，這要求準媽媽選食米、面并搭配雜糧，保證攝入足夠的維生素。在北方日照時間短的地區(qū)，部分準媽媽可能會缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。4、攝入足夠的微量元素孕中期應(yīng)適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，孕中期對鈣的需求量會有所增加，此時的準媽媽應(yīng)多食用含鈣高的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的孕中期该怎样调整饮食？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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