致癌物質和毒素能夠導致身體出現異常和基因變異，相比之下，運動導致的DNA變化則有益健康，能夠提高肌肉的工作效率。令人感到吃驚的是，即使一次20分鐘的運動也能帶來積極變化。在發表于《細胞代謝》雜志上的論文中，茲爾羅斯和同事講述了肌肉細胞在人體進行運動時出現的早期變化。 共有14名不經常鍛煉身體的年輕男性和女性參加了此項新研究。研究過程中，在征得他們同意的情況下，研究人員提取了參與者的四頭肌樣本。在參與者進行運動前，研究人員首次提取肌肉細胞，運動20分鐘后再次提取，以進行比較分析。借助于這些活組織樣本，研究人員發現進行運動后，肌肉細胞內的更多基因被激活，參與者的DNA甲基化程度也較低。甲基化是一個分子過程，甲基團聚集在DNA上，限制了細胞“開啟”確定基因的能力。以在人行道上進行1英里（約合1.6公里）慢跑為例，甲基化作用能夠促使肌肉細胞釋放出正確的酶和營養物，讓肌肉獲得能量，燃燒卡路里。茲爾羅斯指出，運動強度越大，被移走的甲基團數量越多。

是的。 瑞典隆德大學的科研人員發現運動可以從基因角度改變脂肪存儲的方式。脂肪組織不僅可以被動地存儲能量，還能夠產生一些具有生物活性的化學物質作用于身體的其他部位。這項研究表明，運動可以使人體的脂肪細胞更高效地進行脂肪代謝，從而使脂肪存儲在正確的部位。這項研究發表在Public Library of Science雜志上。　　運動改變脂肪存儲方式　　運動在很多方面都可以發揮奇效。它可以提高心臟的功率和效率，可以促進某些神經遞質（在神經細胞間傳遞信號的特殊分子）的釋放，還可以促進細胞新陳代謝。隆德大學一個由Charlotte Ling博士領導的科研小組研究發現，運動還有另外一個功能，那就是其可以在基因角度改變脂肪存儲的方式。　　該研究報告了六個月的適量運動對23名三四十歲左右的成年男性產生的影響。所謂“適量運動”則是指一個星期進行三次運動。六個月后，科研人員觀察發現他們的心率、血壓和膽固醇水平均顯著降低。除此之外，他們的脂肪組織也發生了變化。具體來說就是，脂肪組織中脂肪有關基因的表達方式發生了改變。　　成人發病型糖尿病（又稱為2型糖尿病）往往是由于脂肪過多導致的。在發生表觀遺傳學變化的所有基因中，有18個基因是與肥胖相關的，有21個基因是與成人發病型糖尿病相關的。科研人員從中選取了兩個基因，在體外培養脂肪細胞過程中令其發生基因沉默。結果發現，這些脂肪細胞發生了變化，可以更有效地進行脂肪代謝。　　Charlotte Ling博士由此指出，運動的好處之一就是可以使人體的脂肪細胞更高效地進行脂肪代謝，從而使脂肪存儲在正確的部位，而不是游離到其他部位對人體造成傷害。多余的脂肪應該存儲在脂肪組織中，而不是肝臟或者胰腺。　　這項研究僅僅使一個開端。研究哪些由運動導致表觀遺傳學發生的變化是重要的，哪些是次要的，這需要一定的時間。　　目前，世界人口肥胖問題日趨嚴重，政府應該呼吁公民多運動。

補充：研究稱持續運動六個月可改變DNA的延伸閱讀——運動應適可而止“生命在于運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。美國神經科學家賈斯廷·羅德就在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行為神經科學》雜志上。由此羅德指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。”

總結

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