最好的辦法告訴你，既不傷害別人也傷害不了自個，坐在床上拼命的錘被扔枕頭，把心里的焦慮情緒喊出來哭一場，再去餐廳大吃美食，啥事都沒了。

你的問題是很多人都會遇到的問題，尤其是年輕人。為啥呢？有很多的年輕人，從小就樹立了遠大的夢想，要成為啥偉大的人，要有多少錢，多少車，過的多么體面等。但時間一天天的推移，轉眼奔三了，才發現事實遠比期望的要殘酷很多。大多二十幾歲的年輕人，沒有自個的事業，工資五六千，不滿意目前的工作，但是又不知道自個要找一臺什么樣的工作，感覺什么都懂點，什么又都不會。更有甚者，房貸二三千，面臨結婚，面臨生孩子。過著看不到未來的日子，所以感覺到了心理焦慮。心理焦慮最根本的原因：目前的生活離你想要的相差很遠，而且看不到自個的明天是指什么樣子的。如何解決呢？給大家提兩點建議，希望能有所幫助。1，自我心理疏導。現實生活過的越不好，就越焦慮，越焦慮，煩心的事就越多，形成了一臺惡性循環。既然目前狀況短時間難以改變，何不先讓自個放松下來呢，聽聽音樂，鍛煉鍛煉身體，不要想著銀行卡的余額和自個本月的工資，轉移一下注意力，比起很多人，你目前已經很幸福了，最起碼身體健康，家人關心，而且年輕。看看那些病床上的老人，再看看身體缺陷的殘疾人，自個是多么的幸福啊！2，尋求改變。為啥你持續焦慮？那是因為你只是焦慮，卻從來不為此做一些改變，那么我來教你。首先尋找方向。除了做好目前工作外，尋找自個的第二職業，為自個人生再鋪另外一條路。如果不知道自個對什么感興趣，建議多去圖書館研究學習，每個人都有自個的愛好，你只是沒有發現罷了。例如研究excel，word，ppt，ps，CAD，3D等軟件，或者是研究心理學，歷史，哲學等，再或者是讀名著，學文學等，相信總有一款適合你。其次合理規劃時間。心理焦慮產生的原因之一是沒有在有效的時間做有意義的事，一直覺得自個是在浪費光陰。人有3個8小時，工作8小時，業余8小時，睡覺8小時。你要做的就是高效利用業余8小時，讓自個充實起來。最高效利用時間，用20%的投入可以換來80%的效率。相反，最低效利用時間，用80%的投入可以換來20%的效率。最后堅持再堅持。所有的成功都不是一蹴而就的，選定了方向，合理規劃了時間，最后就要堅持做。很多行業，熟悉需要一臺月的時間，但是精通卻需要三年的時間。你只需要堅持一年，就會小有所成，為自個開拓另一條人生之路，改變現狀，才能徹底的解決心理焦慮。當你每天都很充實，生活就向著自個向往的方向發展，哪里還能顧得上焦慮呢。道理很簡單，最重要的或是持之以恒。我會每天分享一些為人處世之道，希望大家關注我，多學習。

焦慮是環境造成的，尤其是經濟負擔，壓力無法承受，再加上身邊的人際關系，讓人取笑和諷刺，造成的壓力引起的焦慮，這種焦慮是可以消除的就是錢，你們知不知道，人為啥自剎，是因為對自個無希望，覺得人生在世上沒有什么意義，是無法面對這個事實，選擇了結生命通常選擇自剎的人，百分百有焦慮癥，這些焦慮癥應該引社會共鳴！目前各行各業都不景氣，引起的焦慮越來越多。做老板沒有一定的實力很難站下去！你們可以作社會調查去了解各行各業。......。

我們人都是被情緒推動去做事，即使做出來的事情讓我們損失更大或是生活質量受損。這個時候我們是否可以回頭檢視一下，到底是指什么在推動我們去做這些事？仔細看看，不過是一些焦慮的想法（我要負責，我要做完，否則我就是不夠好）和一些焦慮的情緒。如果你想打破這種惡性循環，就要鼓起勇氣去面對、質疑自個的這些想法和情緒。更重要的是，要有勇氣跳脫出來：我就是一臺晚上不碰郵件、不接電話、不看短信，然后跟自個焦慮的情緒好好相處，看看這個怪獸到底是指什么東西。它會殺死你嗎？它會讓你生不如死嗎？其實都不會。你所要做的就是去面質你的思想，并且勇敢地和你的情緒怪獸相處一臺晚上。與其陷入這種“癮癥”，不如放下對它的需要。修煉的方式，就是時時檢視自個的思想。我們每天都在和外部世界作斗爭，因此會產生大量的想法，一刻不停地在想。但這些思想是最能欺騙我們的，所以我們一定要停下來問問自個：真的是這樣嗎？這種修煉會讓我們的內心從不知不覺中慢慢覺醒，從對自個的思想和情緒不知不覺，被它們牽著鼻子走，到最后通過不斷檢視自個思想的修煉，可以讓你做到先知先覺，你知道會遇到什么發生什么，但是你更知道無論怎樣，你最終都能保持內心的和平。接納自個的情緒，其實也是接納內心不愿承認的關于自個的事實。 當你遭遇到挫折的時候，你不愿接納自個其實做錯了，其實沒有能力，等等。因為人都是愿意接受自個好的一面，而不是全盤接受。要學會全盤接受自個，無論是好的那一面或是不好的，同時也要學會全盤接受別人的好與不好，能有這樣的包容力，很多眼前的困擾自然會化解。做一次以后，你會發現自個有更多的內在力量，不會再盲目的聽信腦袋里的聲音讓你強迫性的一直工作，而你面對焦慮的能力也會提升。勇敢地做做看吧，想要活得自在，第一件事就是不能成為情緒的奴隸。不要為未來焦慮，相信一切的安排都是好的安排，“我們的命運和人生，是我們相信來的，是我們夢想來的，你要有勇氣”。

你好，焦慮癥屬于神經癥范疇，是以明顯超過客觀刺激的緊張、焦慮、坐立不安為表現的，甚至還會伴有一些植物神經紊亂表現，如心悸、出汗、發抖、尿頻等癥狀。焦慮癥在精神醫學上雖然屬于輕病，但她的疾病體驗卻很痛苦，患者飽受焦慮癥狀折磨，甚至可能繼發一些自殘或輕生行為。具體的癥狀表現可以關注我到我的文章里看我的原創連載系列一，講述的就是重度焦慮癥患者小英的真實求治過程。精神疾病不是可以輕易自控或調解好的，不要輕易選擇無資質的心理咨詢，延誤病情害人害己。或是要到專業的醫院進行正規抗焦慮治療。

本人患焦慮癥約有大半年了，原來也不知是焦慮癥，總感覺胃部和左上胸脹痛，胸悶氣短，甚至覺得無法呼吸，有幾次覺得快死了想打120，也有幾次想開車去醫院。以為是胃病，就吃胃藥，似乎感覺有好轉，但停了胃藥就又有覺得癥狀依舊。就懷疑是抽煙引起的(本人煙齡三十年)就開始戒煙，戒煙頭三天失眠，十分痛苦，胸悶氣短，胸疼，心慌等癥狀仍沒消失，就去醫院檢查，醫生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得癥狀好了一半，等服藥完后覺得癥狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫生，醫生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。后來自個查閱相關資料，自個的癥狀符合焦慮癥癥狀，因自個只要自個去運動(跑步、游泳)胸悶氣短癥狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使癥狀加重。確定為焦慮癥后，自個放松心情，每天抽時間去跑步、游泳，周末約朋友去垂釣，轉移分散自個的思想，目前一切都好多了，雖然有時會反復，但時刻提醒自個放松心情，現仍在對抗焦慮癥之中，我相信自個一切都會好起來的。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何消除焦虑？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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