“涂最貴的眼霜，熬最深的夜”，很貼切地形容了現(xiàn)在大部分年輕人的生活狀態(tài)。

眾所周知，關(guān)燈熬夜玩手機(jī)不僅費(fèi)手機(jī)，還費(fèi)眼睛，不過(guò)很多時(shí)候都當(dāng)笑話聽(tīng)了。

然而，其實(shí)關(guān)燈玩手機(jī)的危害非常大，甚至讓你難以想象。

青光眼如果未獲得及時(shí)治療，有可能導(dǎo)致完全失明。

看到這里是不是有點(diǎn)怕了？有人說(shuō)那開(kāi)“護(hù)眼模式”不就行了，真的管用嗎？

關(guān)燈玩手機(jī)危害到底有多大？

相信大多數(shù)人看手機(jī)時(shí)間久了都有過(guò)眼睛干澀的體驗(yàn)，這是因?yàn)楫?dāng)眼睛專注盯著手機(jī)時(shí)，會(huì)減少眨眼頻率，眼球表面淚液會(huì)蒸發(fā)過(guò)快。

而關(guān)燈看手機(jī)時(shí)，在昏暗的光線下，眼睛會(huì)更近距離盯著手機(jī)屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，淚液成分以及分泌都會(huì)受到影響，最終導(dǎo)致眼睛干澀，紅腫疼痛，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導(dǎo)致干眼癥。

關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)也會(huì)引起瞳孔變大，虹膜因此會(huì)向周邊移動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致眼部房角（淚液流出通道）變得狹窄甚至關(guān)閉，而引起眼內(nèi)壓力的增高。

尤其對(duì)于青光眼高危人群以及眼部結(jié)構(gòu)異常人群，關(guān)燈玩手機(jī)極易誘發(fā)閉角型青光眼的發(fā)作。

高危人群是有青光眼家族史，高度近視或遠(yuǎn)視以及患有高血壓的人群。眼部結(jié)構(gòu)異常是指有小眼球、淺前房等的人群。

黃斑區(qū)是眼睛視力最敏銳的地方，我們看到的花花世界全仰仗它，而強(qiáng)光則是黃斑的克星。

當(dāng)眼睛受強(qiáng)光直射半小時(shí)以上，就可能對(duì)黃斑造成了損傷，黃斑區(qū)作為眼睛視力最敏銳的地方，一旦受損，則會(huì)嚴(yán)重影響日常生活。

關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)增加眼睛的疲勞，還可以引起視力下降，近視度數(shù)加深，眼結(jié)膜充血，眼眶腫痛等不良影響。

手機(jī)的“護(hù)眼模式”是在手機(jī)背景色上增加了的黃色調(diào)，形成比較柔和的背景光亮，這種模式能在一定程度上減少屏幕藍(lán)光對(duì)眼部的刺激，但并不能徹底屏蔽藍(lán)光，所以護(hù)眼作用并不明顯，只是讓人心理上覺(jué)得更心安。

另外，手機(jī)的“夜間模式”能夠一定程度上減少?gòu)?qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，但并不能證明這種使用模式確實(shí)能夠有效緩解視疲勞，保護(hù)眼睛。所以，還是建議不要在關(guān)燈后玩手機(jī)。

冷色調(diào)的藍(lán)光含量會(huì)比暖色調(diào)更大，而藍(lán)光含量越多則對(duì)眼睛的傷害越大，所以最好使用藍(lán)光含量少的暖色調(diào)。但是暖色調(diào)在減弱藍(lán)光含量的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致手機(jī)亮度很暗，眼睛的疲勞感也將大大增加。所以，使用暖色調(diào)也不能避免關(guān)燈后玩手機(jī)對(duì)眼睛的損傷。

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，屏幕亮光會(huì)持續(xù)刺激面部皮膚，導(dǎo)致皮膚出油增多等，還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚爆痘長(zhǎng)斑，氣色暗沉。同時(shí)，黑眼圈和大眼袋也會(huì)伴隨而生，影響美感。

一刷手機(jī)就停不下來(lái)，熬夜玩手機(jī)就會(huì)占用正常睡眠的時(shí)間，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少。

另外，玩手機(jī)還會(huì)影響睡眠氛圍，刺激大腦分泌多巴胺，導(dǎo)致越玩手機(jī)越興奮，因此難以入睡，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重危害健康。

如果總是在關(guān)燈后熬夜玩手機(jī)，由于入睡困難以及睡眠時(shí)間的減少，日積月累，得不到充足的休息時(shí)，精神和脾氣會(huì)越來(lái)越差。

熬夜玩手機(jī)時(shí)往往因?yàn)樘度牖蛘邽榱耸孢m，保持一個(gè)不正確的固定姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)充血和損傷。

首先，不要在關(guān)燈后或在被窩里玩手機(jī)，建議使用亮度較低的照明燈。并把手機(jī)亮度調(diào)低一些，調(diào)到柔和不刺眼的程度，設(shè)置合適和字體大小以及不刺眼的背景顏色。

其次，盡量控制手機(jī)使用時(shí)間，可以在持續(xù)使用半小時(shí)左右時(shí)讓眼睛休息一下。也可以嘗試增加眨眼頻率，促進(jìn)淚液的分泌。

最后，最好仰臥看手機(jī)，不要趴著刷手機(jī)。

總結(jié)

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