可以搜索食譜來做。一般來說，主食可以吃雜糧飯，搭配小炒菜，補充蛋白質可以食用炒肉類，菌菇炒肉類，炒魚片等，同時搭配上一個新鮮時蔬。湯水可以考慮燉湯或快煮湯，做燉湯時可以放一些黨參，黃芪，當歸之類的補品，快煮湯可以煮一些魚片湯肉片湯，切記不要太油膩。點心可以食用一些健康的堅果和奶制品，無添加的五谷雜糧糊糊，新鮮的水果等。

總結

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