#2020年還剩66天#，各位打工人還要繼續(xù)加油。

盡管有鋼鐵般的意志和炙熱的情懷，有時候身體還是會拖后腿。尤其在辦公室，明明是坐著上班，還是感覺累累累累累！

為什么明明感覺沒有耗費(fèi)太多體力，卻依然身心俱疲呢？打工人務(wù)必看到最后。

坐著上班為什么還是很累？

坐姿不良、睡眠不科學(xué)、作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、思緒紊亂、雜念不斷等等都會增加疲憊感。

疲勞感包括大腦疲勞和身體疲勞，大腦疲勞受生活中各種壓力的影響，生活瑣事的勞累會不斷在大腦積累，大腦一旦感覺疲勞，便會很快將“疲憊”這個信息傳達(dá)到身體，使其發(fā)生疲勞感。

因此，大腦的疲勞感也會通過身體傳達(dá)出感覺“很累”的信號。

身體疲勞除了由大量的體力勞動所導(dǎo)致，還有一個重要的壞習(xí)慣不可忽視，那就是坐姿不良。

不良坐姿會大大增加腰椎和頸椎的受力，在不知不覺中增加了旁邊肌肉的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致肌肉勞損，讓你的身體疲憊不堪，越坐越累。

不管我們做出什么姿勢，脊柱都會承受一定的壓力，脊柱壓力由小到大的姿勢分別是：仰臥、坐姿后仰、站姿、端正坐姿、坐姿前傾。

由此可見，盡管“趴著”“彎腰駝背”等這些工作姿勢表面上讓我們感覺輕松舒服，但卻實實在在地傷害腰肌及腰椎。

坐姿不良還有哪些危害？

除了腰椎，坐姿不良也對頸椎及其周圍肌肉造成很大壓力和負(fù)擔(dān)。

慢慢損傷椎間盤的纖維環(huán)最終致其破裂，脊椎的髓核組織便會從破裂處漸漸突出，進(jìn)而可能壓迫周圍的神經(jīng)和脊髓，久而久之，便會導(dǎo)致肌肉勞損、椎間盤突出等嚴(yán)重癥狀。

長時間坐不對會使臀部、腰部以及頸部肌肉僵硬，脂肪堆積，影響身體排毒系統(tǒng)的淋巴循環(huán)，降低身體的新陳代謝效率，進(jìn)一步加重這些部位的脂肪堆積，漸漸肥胖，易形成梨型身材。

坐時駝背除了損傷頸椎，還會在一定程度上擠壓腹部組織和器官，導(dǎo)致被擠壓處輕微缺氧，影響消化系統(tǒng)的功能，增加勞累和疲憊感。

長時間處于坐姿后仰還會導(dǎo)致坐骨前移和骨盆后傾，坐姿后仰則會導(dǎo)致相反的不良后果。

研究發(fā)現(xiàn)坐姿端正的人情緒比較正向積極，自信心強(qiáng)，抗壓力好。而坐姿不良者則容易陷入消極的情緒，困在困境中難以自拔。

可以蹺二郎腿嗎？

蹺二郎腿、雙腿扭成麻花，是典型的不良姿勢。

蹺二郎腿，一方面會對頸背部造成持續(xù)的牽拉感，增加頸背部負(fù)擔(dān)，時間久了，會損傷頸背部的肌肉和韌帶。

另一方面，蹺二郎腿會使雙腿之間互相擠壓，影響腿部的血液循環(huán)及回流，時間久了，會最終導(dǎo)致腿部靜脈曲張或形成X型腿等。

對于女性來說，蹺二郎腿還可能會使骨盆形態(tài)發(fā)生變化，壓迫卵巢和子宮等臟器，嚴(yán)重情況下還可能影響生理周期。

而長時期將雙腿扭成麻花腿的坐姿也會影響骨盆的正常形態(tài)結(jié)構(gòu)，使骨盆最終傾斜。

此外，麻花腿會大大增加膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致腿部受力不均勻，朝內(nèi)偏斜，不僅影響腿型的美觀，還會磨損關(guān)節(jié)。

如何判斷自己的坐姿嗎對不對？

坐姿是否端正，可以從頭頸部、手臂和手肘部、腰背部以及腿部多部位來判斷。

對于頭頸部，應(yīng)雙眼目視前方，視線水平約在電腦上1/3部分，看下方文字或物品時，頭部最好自然下垂不緊繃；

手臂保持能夠滿足自如移動的狀態(tài)，同時建議手肘部彎曲成直角狀態(tài)可以減少勞累；

腰背部挺直，保持自然曲線；

腿部膝部彎曲成直角狀態(tài)是久坐應(yīng)做到的。

那么，如何保持正確的坐姿呢？

另外，人們常說的“挺胸抬頭”，實際上是不正確的，因為胸椎本來就是后凸的，過分“挺直”反而會影響正常的生理曲度。正確的坐姿，只要達(dá)到收起肚子就可以了。

其次，身體位于座椅的中央，將身體的重心放在坐骨以及雙腳上，保持身體平穩(wěn)。

，如腰背部的小靠枕能夠幫助腰背部保持C型自然曲線而保護(hù)脊椎，避免沒有支撐點(diǎn)而搖晃不穩(wěn)。也可以在腳下墊上盒子等物品，幫助雙腿雙腳保持健康角度。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的明明坐着上班 为什么还是很累？打工人不得不知的真相的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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