我總結(jié)了缺維生素的表，方便你查閱自己的情況，可以記下日后都可以需要拿出來對癥下藥。缺乏維生素A：眼睛干燥畏光，多淚，視覺模糊，皮膚干燥。患者應(yīng)多服用胡蘿卜，動物肝臟，雞蛋，牛奶等。　　缺乏維生素B1：手腳發(fā)麻，氣色不佳，消化不良，患者應(yīng)多食糙米，赤豆，番茄，花生等。　　缺乏維生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮膚炎癥，繼發(fā)性貧血，患者應(yīng)補充面粉，小米，花生，豆類，肉類，蛋類等食品。　　缺乏維生素b3：失眠，口臭，無原因的頭疼，精神倦怠者，患者應(yīng)補充維生素b3片劑。　　維生素B5缺乏：易患有皮炎，腹瀉，神經(jīng)炎者，患者應(yīng)多服牛奶，雞蛋和新鮮蔬菜。　　維生素b6缺乏：肌肉痙攣，外傷不愈合，妊娠過度惡心嘔吐，患者應(yīng)補充維生素b6片劑。　　維生素b12缺乏;食欲不振，記憶力不佳，精神不集中，毛發(fā)稀黃，皮膚蒼白，患者應(yīng)多食用動物肝臟，酵母等。　　維生素c缺乏：牙齦腫痛，口舌干燥，容易感冒，傷口不易愈合，牙齦出血，患者應(yīng)多食用蘿卜，西紅柿，桔子，山楂等蔬菜水果。　　維生素d缺乏：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化，骨質(zhì)疏松，患者應(yīng)服用魚肝油，多曬太陽也可補充維生素d。　　維生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮膚干燥，頭發(fā)分叉，精神緊張及痛經(jīng)者，患者應(yīng)多食用綠葉蔬菜，植物油等。　　維生素k缺乏：出血難止，血液難凝者，患者應(yīng)多食蔬菜，魚肉等。

總結(jié)

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