烤雞胸肉的做法1.雞胸肉先用適量鹽，幾滴檸檬汁，一點(diǎn)胡椒粉腌制3小時(shí)以上（時(shí)間越長(zhǎng)越入味，但也不能超過24小時(shí)哈）。2.香菜和小米椒切末備用，不喜歡香菜的可以用芹菜或蒜葉代替，我今天用的二荊條辣椒。3.用一勺植物油把香菜末和小米椒加一點(diǎn)鹽拌勻，由于今天沒有用紅米椒 為了調(diào)節(jié)下顏色我放了點(diǎn)胡蘿卜丁，一般不用放哈。4.雞胸肉擦干水分，中間切開成口袋狀，把拌好的辣椒和香菜末塞進(jìn)去，再小心的合攏來。5.雞胸肉表面再撒些胡椒粉，小心的用錫紙包好。6.烤箱200度預(yù)熱，放入中層，上下火烤25分鐘左右。7.大概烤到15分鐘時(shí)開一次烤箱，打開錫紙，表面刷一層油，將錫紙里面的湯汁倒掉。8.溫度調(diào)到180度。攤開錫紙，再烤十來分鐘就可以了。

難度：切墩(初級(jí)) 時(shí)間：10~30分鐘 主料雞胸肉1塊 耗油適量 生抽適量 淀粉1勺 黑椒適量 橄欖油or食用油適量 烤雞胸肉的做法步驟1.雞胸肉用水泡泡 然后切片 用刀背輕輕拍打一下雞胸肉片2.這張圖是做失敗內(nèi)次的- -改過之后忘了照了 大家將就一下吧 這里應(yīng)該把所有配料都放進(jìn)去~用手抓勻3.烤箱預(yù)熱 錫箔紙上抹一層油 把雞胸肉片放好 再在肉上面抹一層油 放進(jìn)烤箱 200度 8分鐘左右4.差不多啦~5.看著也不那么柴吧？哈哈 腌肉的時(shí)候一定要記得放淀粉呀親們

雞的身上的肉分成許多 一部分，不一樣位置的肉吃起來口味迥然不同，并且所含營(yíng)養(yǎng)成分區(qū)別也較為大，這在其中雞脯肉是十分火爆的，雞脯肉特別是在含有蛋白，并且這類蛋白非常容易被身體消化，此外，雞脯肉還可以為身體出示珍貴的不飽和脂肪酸類營(yíng)養(yǎng)成分，下邊教大家用電烤箱烤雞胸肉來吃的方式 。烤箱烤雞胸肉的做法步驟是什么？第一、烤雞胸肉的作法1雞脯肉先用適當(dāng)鹽，少量檸檬水，一點(diǎn)白胡椒粉腌漬3鐘頭以上（時(shí)間越久越進(jìn)味，但也不可以超出24鐘頭哈）。2香萊和小米辣切末預(yù)留，討厭香萊的可以用萵筍或蒜葉替代，今日用的二荊條辣椒。3用一勺食用油把香萊末和小米辣加一點(diǎn)鹽翻拌，因?yàn)榻袢諞]有用紅米椒以便調(diào)整下色調(diào)放了點(diǎn)胡蘿卜丁，一般無需放哈。4雞脯肉擦拭水份，正中間割開成袋子狀，把拌好的朝天椒和香萊末放進(jìn)去，再當(dāng)心的并攏來。5雞脯肉表層再撒些白胡椒粉，當(dāng)心的用錫紙包裝好。6電烤箱200度加熱，放進(jìn)中高層，左右火燒25分鐘上下。7大約烤到15分鐘時(shí)開一次電烤箱，開啟錫箔紙，表層刷一層油，將錫箔紙里邊的料汁扔掉。8這時(shí)候?qū)⒖鞠涔δ苷{(diào)到左右火加自然通風(fēng)擋位，溫度調(diào)到180度。9無需包錫箔紙，再烤十來分鐘就可以了。

主料雞胸肉750克蘆筍適量青花菜適量咖啡一片輔料青檸檬1個(gè)洋蔥適量黑胡椒適量橄欖油適量食鹽少許2準(zhǔn)備好所有食材，雞胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切斷。3將料酒、少許鹽和黑胡椒加入雞胸肉中，腌制30分鐘。4烤盤中加入適量橄欖油與切好的洋蔥片，然后將腌制好的雞胸肉放入烤盤，烤箱預(yù)熱后，上下設(shè)置200度將烤盤放入烤至18——25分鐘。5等待烤至的過程可以將青花菜焯水，水中可以放入少量食鹽；6同時(shí)可以將蘆筍焯水；7取一個(gè)青檸檬且好待用；8烤至結(jié)束后，取出烤盤，此刻你一定可以感受到陣陣香氣撲面而來......9將蘆筍、青花菜、檸檬和烤至好的雞胸肉進(jìn)行裝盤；10當(dāng)然也可以和親愛的她/他一起享用；11多么完美的一餐12最后用碧羅職人掛耳咖啡，只要三分鐘也能沖泡出大師級(jí)水準(zhǔn)，通過它來幫助我們加快脂肪分解與提高身體的新陳代謝~小竅門1、雞胸肉基本不含有脂肪，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因此是健身的健康食材；2、健身減脂食譜搭配黑咖啡的原因：黑咖啡能有效的加快人體新陳代謝，其含有的天然抗氧化物質(zhì)綠原酸能有效的加快人體脂肪的分解，同時(shí)其含有的咖啡因還能幫助我們緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀；3、減脂餐一定要控制鹽分的攝入

雞胸肉；青紅辣椒；水淀粉豆瓣醬；醬油；糖做法和步驟1雞胸肉切丁，用料酒、蔥姜水抓至發(fā)粘，加濕淀粉抓勻后加油拌勻腌制20分鐘。熱鍋涼油下雞丁炒至變色盛出，油留在原鍋中。2下兩勺豆瓣醬；下適量醬油和料酒；小火炒至完全融合，出醬香味后加糖炒至粘稠；下雞丁和青紅辣椒；翻炒均勻即可出鍋3小貼士：1、雞胸肉直接切丁就行，現(xiàn)在的雞肉哪怕是所謂的土雞也嫩的一塌糊涂，千萬別再拍啊砸啊打花刀什么的。2、炒醬汁一定要小火慢炒，最后糖要稍多，并且要炒到粘稠，注意勤翻動(dòng)別糊鍋哦。

食材明細(xì)雞胸肉、蘆筍、青花菜、咖啡、青檸檬、洋蔥、黑胡椒、橄欖油、食鹽。1、通過吃喝也能成為這樣的美好肉體！親們搽搽口水，準(zhǔn)備好一起往下看哦~2、準(zhǔn)備好所有食材，雞胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切斷。3、將料酒、少許鹽和黑胡椒加入雞胸肉中，腌制30分鐘。4、烤盤中加入適量橄欖油與切好的洋蔥片，然后將腌制好的雞胸肉放入烤盤，烤箱預(yù)熱后，上下設(shè)置200度將烤盤放入烤至18——25分鐘。5、等待烤至的過程可以將青花菜焯水，水中可以放入少量食鹽；6、同時(shí)可以將蘆筍焯水；7、取一個(gè)青檸檬且好待用；8、烤至結(jié)束后，取出烤盤，此刻你一定可以感受到陣陣香氣撲面而來......9、將蘆筍、青花菜、檸檬和烤至好的雞胸肉進(jìn)行裝盤；10、當(dāng)然也可以和親愛的她/他一起享用；11、多么完美的一餐12、最后用碧羅職人掛耳咖啡，只要三分鐘也能沖泡出大師級(jí)水準(zhǔn)，通過它來幫助我們加快脂肪分解與提高身體的新陳代謝~

總結(jié)

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