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1、越來越多的人對減肥都有著深深地體會:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!控制熱量與脂肪。

2、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

3、2、飲食要清淡。

4、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

5、少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

6、3、常吃蔬果。

7、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8、4、平衡膳食。

9、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

10、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

11、5、熱量負平衡。

12、必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

13、6、意志決定減肥的效果與質量。

14、7、靠運動減肥，越減越肥。

15、運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力!。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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總結

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