孕媽咪一般在懷孕的前4個(gè)月身體外觀的變化是非常小的，但到了4個(gè)月之后胎兒開始生長迅速，也就是說孕中期孕媽咪的體重會(huì)在迅速增加。但不要太擔(dān)心，增加的體重中有相當(dāng)一部分是水分，還有只要孕期飲食合理就不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。當(dāng)然具體要看女性自己身體狀況，如果一點(diǎn)不胖是不可能的，可以少吃點(diǎn)高熱量的食物，關(guān)鍵是營養(yǎng)夠就行了。其實(shí)懷孕后的體重變化是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，并不是一蹴而就的。1、在懷孕初期，由于胎兒比較小，所以孕婦的形體變化是非常小的，有的孕婦孕吐比較嚴(yán)重的，在懷孕初期還有體重不增反降的現(xiàn)象；2、到了孕中期，孕婦的體重會(huì)迅速增加，不過孕中期增加的體重有很大一部分是水分；3、到了孕晚期，胎兒的生長發(fā)育到了關(guān)鍵時(shí)期，孕婦的體重也會(huì)增長較快，如果孕中期和孕后期比較的話，應(yīng)該是孕后期的體重增長比較多。

為了避免孕中期胖的太快，孕婦在飲食方面可以從以下四個(gè)方面開加以控制：一、切忌長期攝入高熱量食物。孕婦在孕期需要增加對(duì)脂肪的攝入，但也不能長時(shí)間的高脂肪膳食，這樣不僅會(huì)讓孕婦體重增多，還可能讓胎兒患上生殖系統(tǒng)疾病，對(duì)母嬰健康都是不利的；二、切忌過量攝入高蛋白食物。蛋白質(zhì)在孕婦的孕期扮演者重要的角色，如果蛋白質(zhì)攝入不足，孕婦的體力就會(huì)衰弱，胎兒也會(huì)生長的比較緩慢。但是如果攝入過量的蛋白質(zhì)，又會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，孕婦會(huì)出現(xiàn)腹脹，頭暈，疲倦等現(xiàn)象；三、切忌高糖飲食。孕期血糖偏高容易生出巨大兒，還容易導(dǎo)致胎兒先天畸形，出現(xiàn)妊娠糖尿病。四、切忌高鈣飲食。長時(shí)間攝入過多的鈣質(zhì)，對(duì)胎兒是有害無益的；很多愛美的女性在懷孕之后，害怕自己吃的太多，在產(chǎn)后身材不好恢復(fù)，所以在飲食上就注意很多，其實(shí)這些擔(dān)心是多余的，孕婦只要注意營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，胎兒能健康的成長，那就足夠了，生完孩子之后，身材還是可以恢復(fù)的，畢竟寶寶健康才是最重要的。

總結(jié)

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