新冠疫情的流行讓日常生活天翻地覆，為了自己和他人的生命健康著想，我們不得不作出了許多改變。

對于我們大多數(shù)人來說，不能出入健身房已經(jīng)成為了生理和心理上的雙重煎熬。定期鍛煉對身體健康有益，也能促進胺多酚分泌，帶來愉悅的心情，同時還承擔著將人們從枯燥日常中解放出來的職責。

進入正題，《健身環(huán)大冒險》是任天堂進軍健身領域的最新嘗試。這個游戲將普拉提、瑜伽、有氧運動和力量訓練與RPG機制相結合，讓玩家通過深蹲，背部推壓，瑜伽核心訓練的動作來擊敗敵人，提升等級。

但《健身環(huán)大冒險》的獨特之處不止于此，它和通常的鍛煉過程不太一樣（健身教練私人訂制的健身可能要另當別論）。《健身環(huán)大冒險》無懼于探索健身的真正意義，也因此，它幫助玩家積極克服了健身文化中的有害觀念。

這一點表現(xiàn)最明顯的，自然要數(shù)游戲中的核心反派角色。

《健身環(huán)大冒險》在面世之初就獲得了壓倒性的好評，以至于任天堂沒有預料到在六個月之后，這個游戲和配套硬件的需求會如此之高，eBay 和亞馬遜上的黃牛黨把價格炒到了原先的兩倍（甚至三倍！），壓榨那些疫情期間無法去健身房，想要在家鍛煉的玩家們。幸好，我已經(jīng)提前預購了 —— 我已經(jīng)預見自己會喜歡這個游戲的。

在過去的 15 年間，鍛煉一直是我生活中非常重要的一部分。我小時候因為太胖而受過欺負，所以從高中開始我就定期去健身房，我覺得只要能瘦下來，能穿進普通一點碼數(shù)的衣服，其他人就不會再欺負我了。我后來的確瘦了，衣服碼數(shù)也變小了，但這并沒有成功制止霸凌行為。其他孩子并沒有因此放過我，更重要的是，我也沒有放過自己。

自那之后的數(shù)年里，我達成了多項重大的健身目標。我甚至訓練到可以在 25 分鐘之內跑完五公里。今年年初，我還參加了一個健身計劃，要在幾個月里每天堅持做 100 個以上的引體向上。我每周鍛煉至少六次。我最自豪的成就是在五年前，那時我在一年半的時間里減掉了 70 磅（約 31 公斤），飛快地瘦了下來。

我說這些不是為了自吹自擂。我只是想說明，上述的所有努力，都沒能讓我不再認為自己的身體是丑陋的。

童年的經(jīng)歷讓我患上了嚴重的軀體變形障礙癥，這讓我對鍛煉的成果視而不見，眼里只有自身的缺陷。那些缺陷有可能是真實存在的，但在大多數(shù)情況下，它們只是源自于我對自身形體外觀的扭曲感知。

注：軀體變形障礙，Body Dysmorphic Disorder，是指身體外表并不存在缺陷或僅僅是輕微缺陷，而患者想像自己有缺陷，或是將輕微的缺陷夸大，并由此產生心理痛苦的心理病癥。

軀體變形障礙癥的癥狀很難具體解釋，因為每個患者的體驗都不盡相同。這種疾病讓我無法相信自己肉眼所見的外形，只有不斷向周遭的朋友尋求認同，更糟的情況下，我甚至會把體重秤或是衣物當做標桿。如果體重秤上的數(shù)字不符合我的預期，或者衣服有哪怕一點不合身，我就會深陷「漩渦」，許多和我有著同樣精神問題的病友們都會用這個詞來形容自我厭惡隨時可能加劇，并形成惡性循環(huán)的過程。

很難預見癥狀何時會發(fā)作，而如果你已深陷其中，企圖自救更是難上加難。我內心有一道揮之不去的聲音，不斷告訴我無論我多努力鍛煉，或者達成了多少健身目標，我的存在依然既無價值又丑陋。我長什么樣，能跑多快，有多強壯，都于事無補。這聲音永不知足，永不停息。

我的鍛煉計劃就是一次超越自身的嘗試，我以為只要自己足夠強壯，足夠靈活，就能擺脫自童年起就根植于腦海的精神創(chuàng)傷和自慚形穢之感。但這本該是精神醫(yī)生的工作，無論多努力鍛煉還是請個健身教練，都救不了我。

《健身環(huán)大冒險》顯然也不是專業(yè)的治療師，但它幫助我摒除了那些有害健康的鍛煉方式，并教會我以全新的目光看待自己取得的進步。我通關了《健身環(huán)大冒險》之后，非常震驚地發(fā)現(xiàn)我自己和游戲中的大 BOSS 有太多相似之處。我游戲內外共同的大敵就在眼前，這迫使我在這么多年過后，終于看清了自己。

冒險模式的大 BOSS 是條穿著背心的肌肉惡龍，名叫墮拉攻。

他顯然有副好身材。

這個角色的設計值得一提，他的肌肉夸張得可笑，胸肌寬得能建谷倉，奶酪擦一樣分明的腹肌，樹干粗的股四頭肌，頸部肌肉就像是直接從 1998 年本壘打時代的馬克·麥奎爾身上借來的。乍看之下，并沒有多少敘事意義。

在整個冒險過程中，你會和墮拉攻進行許多次「健身戰(zhàn)斗」，需要配合健身環(huán)和腿部固定帶做各種運動進行攻擊。當然，只要玩家沒有被深蹲累垮，帶了足夠的回血果汁，付出足夠的努力，總是能戰(zhàn)勝他的。

為什么任天堂沒有把反派設計成代表懶惰、拖延或不良飲食習慣的惡棍呢？或者直接把這些元素全部用上不是更好嗎？如果游戲的最終目標就是鍛煉肌肉，那為什么我們要和自己理想中的形象（除了他有尾巴和翅膀）作對？

這都是因為游戲的實際目標與我們通常所見的健身計劃并不相同。

《健身環(huán)大冒險》的冒險模式有大量的健身技巧指導，旨在讓玩家更輕松地堅持鍛煉。在每天達成 20 分鐘的鍛煉時間之后，游戲會建議你就此休息，為明天的鍛煉保存體力。

在熱身和運動結束后的休整時間，會彈出一些小貼士，建議你如何健康飲食，如何有效拉伸，以及如何將鍛煉與清掃、烹飪和出門去雜貨店之類的日常事務相融合。游戲強烈建議你設立一些可度量的具體目標，并且專注于力所能及的范圍內，而不是總想著要達成多少數(shù)字，或是不切實際地希望短短一天就能改變衣服的尺寸。

《健身環(huán)大冒險》完全顛覆了大多數(shù)人認知中的「健身」，不再將體重用作健身成果的衡量標準，而是告訴玩家控制體重并不是必須的，在整體上而言無足輕重，這個觀點在過去十年間得到了許多專家的支持。游戲更傾向于指引你定下經(jīng)過訓練后可以達到的了不起的目標，比如長跑五公里，攀上陡峭的巖壁，或者把一只 250 磅（約 113 公斤）的圣伯納犬像小寶寶一樣抱在懷里，讓狗子更加感受到你的愛。

鍛煉過度可能會和缺乏鍛煉一樣痛苦，反之亦然。

這些目標都圍繞著「功能性健身」展開，這意味著朝著這些目標努力不僅能夠讓你達成不曾做到的壯舉，同時也讓日常事務變得更輕松。這從來和減輕體重關系不大，尤其是考慮到肌肉密度要大于脂肪。如果你在體脂減少的同時增加了肌肉，你的體重甚至可能不減反增，即便如此，在這個鍛煉的過程中，你的外表和體力都會完全改觀。

《健身環(huán)大冒險》的鍛煉過程專注于提升身體機能。如果你能夠打通游戲的所有難度，挑戰(zhàn)自己的極限，你肯定能練出一副好身材，至少比鍛煉之前要好！

體重秤上的數(shù)字和你對鏡子里的自己的個人感受并不能作準；但如果你能做到從前力所不及的事，那你肯定練對了方向。就算體重沒有變化，甚至有所增長，但你的體能肯定更好了。你的身體更結實了，即使這種健康體型也許和你原先期待的有所不同，但隨著不斷努力，你會愈發(fā)身強體健。

游戲同樣鼓勵你時刻注意身體狀況，避免受傷或是過度訓練。游戲里的 NPC 和彈框提示會詢問你是否感到口渴、饑餓或是肌肉酸痛，并且在你感到疲倦的時候建議你休息一會，或者今天就此結束。克服痛苦的確是某些運動項目的關鍵，但任天堂想做的是通過細水長流的鍛煉改善你的整個生活方式，而不僅僅關注你的體重或是舉重能力。

任天堂在鼓勵玩家超越極限和時刻注意身體狀態(tài)之間達成了完美的平衡。這個游戲希望你健康快樂，而不是只關心體重和外表。

在《健身環(huán)大冒險》的 23 個世界里旅行時，和你同行的伙伴靈環(huán)會告訴你許多關于墮拉攻的事。它會提到，墮拉攻曾經(jīng)是個好人，夢想著在世界各地開辦訓練場，讓大家都能開始健身。

但事情逐漸變了樣，他眼里只剩下自己，召喚出邪惡的「黑暗力量」，蠶食他人的弱點來增強自己。這種黑暗力量表現(xiàn)為散布整個世界的朦朧紫色光環(huán)，玩家的任務就是在所有人都屈服于自我厭惡、懶惰和邪惡之前，阻止墮拉攻的所作所為。

后來，墮拉攻甚至背叛了那些被他洗腦，加入他征服世界大計的人們，吞噬了他們的力量后就將之拋棄，只為讓自己變得更強。然而，即使黑暗力量成功掩蓋了他的弱點，讓他日益強大，但每次墮拉攻被擊敗時，依然會陷入自我厭惡，責備自己的軟弱導致勝利錯失。永遠不滿足于過往的成就。

最終 BOSS 戰(zhàn)的全身運動是我經(jīng)歷過最具挑戰(zhàn)性的鍛煉項目了。盡管《健身環(huán)大冒險》在回復道具，經(jīng)驗值和角色強化方面都很慷慨，玩家不需要擔心會倒在墮拉攻手下，但這是一場消耗戰(zhàn)。游戲挑戰(zhàn)的是玩家自身的意志力，甚至想要迫使他們放棄，當玩家第一次打空墮拉攻的血條時，他會像經(jīng)典的 Boss 戰(zhàn)一樣轉入第二階段，宣告「這才剛剛開始呢」。

以這種形式同時對抗眼前的敵人和自己的心魔，讓我熱血沸騰。

在戰(zhàn)斗中，人物動用的主要肌肉群就會發(fā)出像賽亞人那樣激烈的火光，玩家要在相當長一段時間里堅持做深蹲，高舉雙臂推壓，瑜伽動作和腹肌鍛煉。如果玩家最終能夠獲勝，墮拉攻的黑暗力量就會被驅除，從整個世界上消失。但如果不幸失敗了，玩家可以暫作休息，重振旗鼓，堅持鍛煉直到有足夠體能獲勝。

墮拉攻在最終被擊敗后，向玩家和靈環(huán)解釋了他是如何墮入黑暗的。盡管他的肌肉已經(jīng)夸張得可怕，墮拉攻依然是極度自卑的，他總是認為自己很弱小，對自己的身體自慚形穢。他的軀體變形障礙讓他和我一樣深陷漩渦，最終他確信了自己的身體是不堪忍受，毫無價值的。所以他接受了黑暗力量，因為他認為這能使他變得更強壯，得到外部的認可，以此平息內心否定的聲音。

只是，事情當然沒有如他所愿。這并不是正確的解決之道。

在結局播放制作人員名單前的最后一個場景，解釋了黑暗力量的真面目：它就像是「一種散布在每一個心中有弱點的人身上的病毒」，它能掩飾肉體和心靈上的痛苦，但并不能真正將之治愈。

健身不是體重秤上的數(shù)字，也不是衣服尺碼。

這個場景想要表達的是，健身并不能使人擺脫弱點和不安全感。恰恰相反，鍛煉出強韌身心的最佳方式，是通過健身的過程，看清自己的缺點，然后直面它們。在游戲早期，玩家會遇見被黑暗力量毒害的角色，而將他們從中解放的辦法，就是迫使他們直面自身，認識到自己的問題在于不愿相信他人、自我孤立以及強烈的嫉妒心。

這是整個游戲里貫穿始終的伏線，并且最終完全揭開了真相，直接地將信息傳達給玩家，以防他們沒能注意到這個關鍵。但其實游戲要傳達的信息一點也不隱晦：健康并不是只靠鍛煉身體；你需要改變對自己、對健身的看法，認識到自己的身體所擁有的潛力。

健身文化有許多負面的元素，比如只為沽名釣譽，令人質疑的網(wǎng)紅健身達人，過度嚴苛的食譜，各種打包票無需努力就能獲得成果的「神奇」產品和騙局，比起提供幫助，更不如說是加劇了人們的精神健康問題。

《健身環(huán)大冒險》光明正大地將不安全感和精神痛苦作為了故事里的最大敵人，迫使玩家看清健身對自己而言究竟有著怎樣的意義。健身不是體重秤上的數(shù)字，不是衣服尺碼。它的意義是將你的身體鍛煉得更健康。不只是為了光鮮的外表；更重要的是帶來愉快的心情，拓展自己的能力。

以這種更健康，更關注長遠發(fā)展的方式鍛煉，讓我更能接納自己了。我不再會因為錯過了一次訓練就陷入自我厭惡的漩渦。我注意到照鏡子時我比以前更愛笑了，不僅是因為我覺得自己變帥了，更是因為我知道我更強壯了。

我是怎么知道的？我能做到以前做不到的事了。我注意到有些運動變得很輕松，并且我可以跑很久都不用停下來休息了。

我得到的回報還不止于此：我心中自我厭惡的聲音依然存在，但它已經(jīng)比原先安靜多了。僅此而已，但這已經(jīng)很了不起了。我更有自信了，也更喜歡自己的身體了。我有動力去不斷挑戰(zhàn)自己的極限了，但不是因為我覺得現(xiàn)在的樣子不好，而是我希望借此回報我的身體。這是一份送給我自己的禮物。

我大步向前，不再逃避痛苦。而這都要感謝這個電子游戲讓我看清了一切。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的不止强身健体 《健身环大冒险》助我战胜心魔的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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