手指頭上的倒刺想必大家都不陌生，小小一根弄得又紅又疼，處理不當(dāng)還容易感染。江湖傳言，手上老長倒刺是缺乏維生素的表現(xiàn)，也有說是不良的用手習(xí)慣導(dǎo)致。那么，手上的倒刺究竟是怎么出現(xiàn)的？要不要補(bǔ)充維生素呢？聽聽醫(yī)生怎么說。

倒刺就這樣冒出來了

指甲邊上的倒刺，醫(yī)學(xué)上有個(gè)學(xué)名叫“逆剝”，這是一種常見的甲周皮膚問題，有時(shí)會(huì)讓我們感到不勝其擾。研究發(fā)現(xiàn)，這些倒刺的形成與指甲末端的角質(zhì)層有關(guān)。因?yàn)槠つw的水分滋養(yǎng)主要集中在表皮和真皮層，很難達(dá)到角質(zhì)層，就使得角質(zhì)層比較干燥。加之角質(zhì)層總是在不斷累積、增厚，當(dāng)其角化過度，沒有得到足夠的護(hù)理時(shí)，皮膚邊緣部分就會(huì)變得特別容易干燥開裂。微小的裂紋被摩擦增大，于是就出現(xiàn)了這些討厭的倒刺和脫皮現(xiàn)象。

特別是以下因素也起到了推波助瀾的作用。

天氣干燥 當(dāng)天氣干燥時(shí)，水分丟失過多，導(dǎo)致局部的表皮角質(zhì)層更容易干裂，失去彈性。

皮膚缺乏油脂 當(dāng)手部皮膚沒有得到足夠的護(hù)理時(shí)， 加之長期受到摩擦，也會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層出現(xiàn)裂紋，從而引起倒刺。

接觸刺激性物質(zhì) 經(jīng)常接觸到堿性大、刺激性的化學(xué)物質(zhì)，比如洗手液、洗滌劑等，這也會(huì)導(dǎo)致局部角質(zhì)層脫水、干燥，形成倒刺。

不良習(xí)慣 有些人可能有一些不好的習(xí)慣，比如咬指甲或者摳粗糙物體，這也容易導(dǎo)致手上出現(xiàn)倒刺。

這些維生素有助皮膚健康

除了上述外在因素，還有一些內(nèi)在因素可能與倒刺有關(guān)。我們知道，皮膚也是全身的一個(gè)組織，與全身代謝息息相關(guān)。如果你經(jīng)常長倒刺，而且一直無法好轉(zhuǎn)，那么可能與缺乏維生素和微量元素有關(guān)。雖然醫(yī)學(xué)上并沒有明確的研究表明補(bǔ)充維生素與倒刺的關(guān)系，但已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，維生素B在參與全身代謝的過程中發(fā)揮重要作用。

所以，多食用富含維生素B族的食物有助于改善皮膚倒刺的情況。另外，皮膚角化的過程也依賴維生素A，所以建議多吃富含維生素A的食物，比如蛋類、胡蘿卜、豬肝等，以維持皮膚正常的角化過程。

對于兒童來說，手指出現(xiàn)倒刺可能是因?yàn)轱嬍巢痪猓热缣羰场⑵硨?dǎo)致的營養(yǎng)元素缺乏，或者某些微量元素及維生素缺乏等原因。

手長倒刺千萬別直接拔

每當(dāng)手指長出倒刺，我們常常忍不住想要用手一把拔下來，但是結(jié)果往往是痛得讓人后悔不已。你知道嗎？手指有著豐富的末梢神經(jīng)，倒刺與肌肉緊密相連。當(dāng)我們用手或其他工具去撕拉倒刺時(shí)，很容易撕裂表皮皮膚，給敏感的末梢神經(jīng)帶來劇痛。

而且，周圍的皮膚也會(huì)受到傷害，甚至可能引發(fā)流血，導(dǎo)致手部感染。手上的倒刺如果處理不當(dāng)，還可能導(dǎo)致甲溝炎、局部化膿、疼痛、紅腫，甚至發(fā)燒。如果倒刺嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素B12和維生素A，還有復(fù)方甘草酸苷片；然后每晚睡前外用維A酸軟膏或阿達(dá)帕林凝膠，早上雙手還可以外用膚樂霜；禁忌辛辣、刺激的食物。

所以，當(dāng)手指長出倒刺時(shí)，千萬別勉強(qiáng)去拔下來。那么，面對礙眼的倒刺又該如何處理呢？我們可以選擇合適的剪刀用碘伏消毒后，對倒刺進(jìn)行剪除處理。同時(shí)應(yīng)注意避免過度修剪指甲，修剪指甲時(shí)還應(yīng)避免損壞指甲周圍的皮膚。剪除以后再用碘伏消毒。

護(hù)膚有方倒刺不擾

在日常生活中，我們可以采取一些預(yù)防措施來避免倒刺的發(fā)生：

護(hù)理手部皮膚 平時(shí)要好好保養(yǎng)手部皮膚，可以使用保濕效果較好的護(hù)手霜，避免接觸強(qiáng)堿性的洗潔精、洗衣粉和肥皂等物質(zhì)。定期進(jìn)行手部去角質(zhì)護(hù)理也是很重要的。

選擇適合的護(hù)膚品 如果你的皮膚容易干燥，可以選擇含有較多油脂的護(hù)膚品，比如含膠原蛋白的產(chǎn)品，能夠滋潤皮膚、鎖住水分、減少角質(zhì)層的過度生長。

合理攝入營養(yǎng)物質(zhì) 飲食要均衡，不要挑食。除了多喝水外，多食用新鮮蔬菜和水果。綠葉蔬菜如蒜苗、菠菜、芹菜、油菜等富含礦物質(zhì)和維生素，可以多吃一些。新鮮水果中富含維生素C和B的水果，如蘋果、梨、獼猴桃、火龍果和香蕉等，也可以選擇性多攝入。

此外，可以增加蛋黃、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和干果等含有豐富微量元素鈣和鋅的食物攝入量。冬天還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些動(dòng)物脂肪和膠質(zhì)豐富的食物，如豬皮和豬腳，對皮膚也有一定的滋潤保護(hù)作用。特別是對于飲食中攝入肉類較少的女性，要注意適量攝入這些營養(yǎng)物質(zhì)。

通過這些預(yù)防措施，你可以更好地保護(hù)手部皮膚，減少倒刺的發(fā)生。

文/馬啊琴（北京兒童醫(yī)院順義婦兒中心）

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的手上老长倒刺，到底是不是缺营养？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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