由于工作壓力大、生活節奏快，很多女性都有不良的生活習慣，比如：挑食節食、睡眠不好或是飲食不規律等等。這對于準備懷孕的女性來說非常的不健康，就會直接影響到是否能夠順利懷孕，懷孕之后胎兒的正常發育。下面的備孕期前需要注意的事項：1、飲食改善：備孕要養成好的飲食習慣，吃一些調理身體的食物，一日三餐要均衡飲食，飲食中提供了健康身體所必需的營養，如：蛋白質類、維生素類、礦物質類等食品構成。每天堅持喝牛奶、水果和果汁、新鮮蔬菜、堅果、瘦肉，魚類，豆類，蛋類、谷物、面包等等。2、健康的體重：懷孕時最好恢復到標準體重，千萬不要節食和減肥。節食會導致營養不良，不利于備孕媽媽身體上達到最佳狀態，也就會直接導致受孕機率下降。3、孕前補充葉酸：備孕婦女最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。葉酸是預防胎兒發育過程中神經管畸形的維生素，而這種維生素在食物中很難吸收到，所以建議到正規藥店中買適合孕婦吃的0.4克的葉酸。 懷孕前3個月就要開始吃葉酸。4、適量運動：適量的做一些有氧的健身運動對備孕婦女有三個方面重要的益處，如：身體體質更好、心肺功能更強和各個關節的柔韌性更強。如：慢跑、走跑、散步、游泳、騎自行車和跳繩等等的運動。這種鍛煉將對日后懷孕、生產、照顧寶寶等在身心上能夠游刃有余、更輕松的度過。5、絕對不要酗酒、吸煙和攝入毒品：眾所周知酗酒、吸煙和攝入毒品會導至低體重兒、流產、智障兒等等。備孕期間男、女雙方都應該忌吸煙、酗酒，作息規律，不服用藥物，以免影響精子、卵子的質量。6、減少環境中的危害：有些工作環境有危害如：藥廠、膠廠、電腦工作或化學、放射性物質的工作都有可能對你和你的寶寶有害。7、停用避孕藥：在備孕期間不要服用避孕藥。如果一直在服用避孕藥，建議應該在停用幾個月之后再懷孕。因為月經周期需要一些時間來恢復正常，而且避孕藥的殘留物會損傷到胎兒。8、備孕前雙方都去做個體檢：備孕期間兩夫妻到醫院做個優生優育檢查，主要包括性病、乙肝、肝腎功能、子宮內膜發育是否正常、有無先天性遺傳性疾病、B超檢查子宮，附件，排卵監測、生殖道炎癥、宮頸粘液檢查等等情況。9、調整調緒：女性在懷孕之前一定要調整好自己的情緒問題，做到心情愉快。懷孕之前保持愉快的心情，開心健康地懷孕，有助于寶貝的智力發育和健康。心情不好的情況之下懷孕，對孩子的健康可能存在影響。10、充足的睡眠：在備孕期間，除了注意飲食上，生活上，情緒上的調養之外，還需要注意睡眠上的調養，要做得吃得好，睡得香，開開心心過好每一天，才能孕育出一個健康聰明的小寶寶。

一、什么是備孕？備孕的意思就是準備懷孕要生寶寶了。夫妻雙方或家人對優生優孕的前期準備，孕前的調理分為身體和心理兩方面。在計劃懷孕前半年，女方應該開始吃葉酸，男方可以適當地多吃一些富含鋅的食物。男方如果平時有吸煙、喝酒的習慣，這時就需要戒煙、酒，保證精子的質量、保證精子的活力。女方可以用試紙測試排卵期的具體時間，夫妻雙方調理好身體，等待排卵日。合理的備孕能夠有效地保障新生兒的健康。二、春季備孕方法：1、注意保持良好的心理狀態：胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定， 有利于胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。?2、多曬太陽：適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。3、警惕病毒感染：準備懷孕的女性，適當鍛煉可增強體質。但需注意，戶外運動時應盡量避免去人多擁擠之地，以減少病毒感染的幾率。4、科學膳食補充葉酸。三、冬季備孕方法：1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛。2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

備孕時不能吃的食物：1、腌制食品食物在腌制的過程中，會產生大量的亞硝酸鹽，是一種致癌物質，經常吃這類食物對會體質造成傷害，特別是一種體質敏感的朋友，備孕時更是不能吃。2、大豆大家都知道，受精就是精子鉆入卵子成為受精卵。但是大豆中含有的仿荷爾蒙化學物質會讓精子太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。3、大蒜很多人都知道大蒜是殺菌消毒的能手，可是在備孕期間千萬別吃大蒜哦。備孕爸爸如食用過多，對生育是十分不利的。4、螃蟹螃蟹也是寒性食物，吃多了不易受孕的，不僅備孕期間，在日常生活中，女性朋友都是要少吃或者不吃這類寒性的食物。所以備孕時應該特別注意飲食，需要清淡飲食，但是要注意滿足身體需要。不要吃辛辣刺激生冷的食物，這些會刺激胃腸道，引起消化道疾病等，還要注意戒煙戒酒，煙酒對身體不好，也會影響備孕期間精子質量等。另外，備孕期間，腌制的咸菜、不新鮮的水果蔬菜、剩菜等最好也不要吃，咖啡也要少喝。在備孕期間可以多吃些新鮮的水果和肉類，補充蛋白質和維生素，放松心態，保持心情愉悅。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的备孕需要提前准备什么？有没有什么不能吃的食物？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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