這個只能保持肚子不會變大，但是真的要達到減肚子的效果，建議去度一下“謝韻玲博客”里面有詳細的方法和知識，希望對你有幫助。

注意飲食長期堅持的話是可以的因為呼啦圈是活動腰肚子上的脂肪運動可以加速脂肪的燃燒長期的話腰可以瘦下來肚子也會變小

呼啦圈能減肚子。因為轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。轉呼啦圈減肚子注意事項一、時間不可長不可短其實，無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量。短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運動強度并不是很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，才可以達到有氧運動的階段，也只有在這個階段，你的瘦腰計劃才可以有效。一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30～50分鐘最好。　二、遵循三三制，加快心跳每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。所以，想要將轉呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。三、轉呼啦圈減肚子需作準備運動每次開始，都會做一整套的準備運動，就是為了讓各個環節都活絡開來，以防之后的突然運動造成損傷。四、定期檢測定期檢測三圍、背力、腰背活動幅度。五、相應輔助運動健身操、形體健美操、廣播體操、游泳等。

總結

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