dha是一種保健品，對胎兒孕婦有一定的優(yōu)化作用，但是保健品大家都知道，療效很慢，而且并不是必須要吃的。并不是孕期補充dha胎兒就會更聰明，胎兒的智商除了先天的遺傳外，就是后天的培養(yǎng)。DHA雖然很重要，但也不是多多益善，補太多的話，也會造成免疫力下降等不良反應(yīng)。dha是有一些作用和功效。懷孕期間最好是適當?shù)难a充一些dha，dha對于胎兒的發(fā)育是有很多好處的。dha對胎兒的作用：1、促進胎兒大腦發(fā)育2、促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟3、增進大腦細胞發(fā)育dha對孕婦的作用：1.在孕期補充DHA，可以在一定程度上減少抑郁癥的發(fā)生。2.DHA會抑制參與炎癥的物質(zhì)形成，孕期適當補充，具有一定的消炎作用。3.減少早產(chǎn)風(fēng)險對一般人的作用：1.改善老年癡呆2.抗衰老3.皮膚抗皺這種保健品夜基本不會帶來副作用。也沒有什么騙局，主要是商家夸大了它的作用罷了。

很多商家打著廣告說孕婦孕期吃dha，將來生出來的孩子又漂亮又聰明。DHA之所以被神化，其實是商家的一種營銷手段。澳洲一項隨機對照試驗持續(xù)跟蹤隨訪了兩組孕婦，一組額外補充DHA，一組沒有。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的小孩無論是18個月、4歲還是7歲，在智商方面并沒有區(qū)別。所以，DHA對孕媽很重要，但對提高寶寶的智商沒用，只能說有幫助。哪些人需要補充dha：1.孕婦2.0-3歲的孩子3.高考學(xué)生4.記憶力下降的中年人5.術(shù)后的患者和腦血拴的患者6.老年人7.體質(zhì)較差的人中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組2016年的指南中，推薦孕婦DHA攝入量不少于200毫克/天。孕婦怎么補dha呢？每周吃200—300克含DHA的食物就可以達到要求。富含DHA的食物：深海魚類：1.深海魚類包括鱸魚，帶魚、沙丁魚、三文魚，小銀魚、鯡魚等。2.避免食用容易富集重金屬（汞）的劍魚、方頭魚、大耳馬鮫等。藻類，尤其是富脂海產(chǎn)魚：紫菜、裙帶菜、海帶等。補充時間：1.孕婦在妊娠中晚期(即妊娠20周后)至嬰兒出生后6個月期間服用一些魚油dha產(chǎn)品，效果最佳。2.孕婦應(yīng)保證食譜中平均每天有50克～75克魚蝦類，孕晚期，75-100g。孩子怎么補充dha：母乳是最好的方式。

總結(jié)

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