對于高齡女性來說，高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提，尤其是想做試管的媽媽，那么提高卵子質量，這也是女性朋友都想知道的問題，女性朋友們一起來看一下吧。1、適當運動，養出優質卵子生命的意義在于運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量；2、及時補鐵，為卵子提供養分鐵元素，能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就要多吃高鐵食品，補充卵子的養分；3、少吃止痛藥，保持卵子活性止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱；4、保持好心情，卵子質量更佳高壓力會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。備孕期適當減緩壓力更好孕；5、避免經期性生活，小心抗精子抗體經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發婦科疾病，減低卵子活力；6、保持身體健康，降低卵子變異幾率女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低；7、不要暴飲暴食，避免營養失調保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

在生活中有很多夫妻因為身體不允許無法正常懷孕，于是想要以試管嬰兒來實現作父母的夢想。這個時候就需要質量更好的卵泡才有更健康的寶寶，在日常飲食方面就更需要注意了！1.鈣和鐵豐富食物黑芝麻與牛奶，還有魚蝦等是可以起到很好的補鈣作用，不僅是可以提升卵泡質量，同時對于卵子發育與生長還有一定的促進作用，因此是非常好的選擇。還有就是菠菜、紅棗、蛤蜊、茄子、山藥等含鐵量較高，女性經常吃是有好處的；2.含有大量維生素的食物在生活中，一些蔬菜與水果的維生素含量都是極高的，這個時候女性朋友想要讓卵泡更好一些，可以選擇這些蔬菜與水果。尤其是維生素C與維生素E含量高的食物可以選擇，是可以起到一定的抗氧化作用，同時有利于生育能力的提高；3.含鋅豐富的食物如果女性身體內的鋅含量不夠時，生殖器官功能就會受到一定影響，對于卵泡的質量會有極大影響，因此可以適當補充，來達到調整的作用。動物肝臟、黃豆等含鋅的食物可以進行選擇，根據自己的口味調整。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的吃哪些食物可以让卵泡长得快又圆？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。