晚上使用自發光電子書閱讀器會對睡眠帶來許多影響。主要有抑制褪黑素分泌、減少睡意、增加入睡所需時間，以及讓使用者早上醒來時更覺疲倦等。褪黑素作為一種促進睡眠的激素，其水平通常會在睡前上升；而睡前使用發光電子書會抑制褪黑素，并且褪黑素的分泌周期也會被推遲。此外，對人的害處還有許多。在第二天起床時，睡前使用過自發光電子書的參與者更加嗜睡。而且，他們需要更長的時間來完全“清醒”，并達到相同水平的警覺度。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的睡前用iPad或者手机阅读的习惯对睡眠有哪些影响？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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