西紅柿中的鐵含量較少，一般認為每100克西紅柿含鐵量約為0.3毫克。雞蛋中含有一定量的鐵，每個雞蛋的鐵含量約為0.55毫克。面包中的鐵含量較為有限，一般認為每100克面包中含鐵量約為1.6毫克。牛奶中的鐵含量較少，每100毫升鮮牛奶中含鐵量約為0.1毫克。綜上所述，面包中的鐵含量較高，雞蛋中的鐵含量次之，而西紅柿和牛奶中的鐵含量較少。如果您想增加攝入鐵質的量，可以選擇其他含鐵豐富的食物，例如肉類、豆類、堅果和綠葉蔬菜等。同時，注意搭配食物，因為某些食物中的維生素C可以促進鐵的吸收。

總結

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